Jaunā zinātne, kas parāda šķiedru, ir izšķiroša, lai samazinātu iekaisumu

Šeit rodas iekaisuma apkarošanas īpašības: kad mikrobioms ir apdzīvots ar labām baktērijām, tas palielina imūnsistēmu, palīdzot cīnīties ar infekcijām, sākot no saaukstēšanās līdz nopietnākām kaites, piemēram, imūno traucējumiem un IBS. Tātad jūs noteikti vēlaties pārliecināties, ka barojat viņiem daudz šķiedrvielu. Vēl viens iemesls, lai uz šķīvja sakrautu vairāk augļu, dārzeņu, lēcu un graudu. Quinoa Bowl vakariņās ikviens?

Tagad, kad esat motivēts, šeit ir dažas receptes, kas palīdzēs jums salabot šķiedru. Un, ja jums ir salātu nogurums, pārslēdziet savu gājienu ar vienu no šiem ietekmētāju apstiprinātajiem maisījumiem.