Vienas dienas ēdienreizes plāns ārprātīgi kvēlojošai ādai

Laipni lūdzam labi+Good's (Re) Jaungada-piecu nedēļu ekspertu vadīta programma, kas ir saistīta ar jums vēl labāko gadu. Otrajā nedēļā mēs esam piesaistījuši profesionāli apmācītu šefpavāru un vislabāk pārdoto autoru Candice Kumai, lai palīdzētu jums atiestatīt tīros ēšanas paradumus. Visu nedēļu viņa dalīsies trīs receptēs dienā, lai palīdzētu jums veikt restrikcijas, detoksicējot tīrīšanu, kas padara to par ēšanu.daudz.jautrība. (Jā!)

Korektors un marķieris ir galvenie skaistumkopšanas rīki? Ēdiet tīrāku.

Nav nekā, kas padarītu jūsu sejas krāsu labāku par lapu zaļumiem, antioksidantiem piepildītas ogas un superhidratējošus dārzeņus. (Bonusa punkti, ja jūs atrodat treniņu, kuru jums patīk veikt ikdienā, ir galvenais dabiskais mirdzums!)

Gatavs mirdzēt? Šeit ir Candice Kumai vienas dienas skaistumkopšanas maltītes plāns.

3. dienas brokastis: ogu skaistumkopšanas kokteilis

Sastāvdaļas
1 1/2 tases saldētas organiskas mellenes, zemenes vai avenes-vai izmēģiniet maisījumu!
1/2 saldēts banāns, pēc izvēles
1 glāzes organiskais mazuļa spināti
1 liekšķeres super zaļumi, pēc izvēles
1 1/2 tase nesaldināts mandeļu piens

Viens.Apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī un samaisiet līdz gludai. Kalpojiet nekavējoties.

3. dienas pusdienas: Quinoa Bowl + miso vinaigrette

Sastāvdaļas
Par bļodu
6 lieli burkāni, spirālēti (iegūst 9 tases)
2 tases lobīta organiskā edamame
2 tases vārīti brūni rīsi vai kvinoja
1 Avokado, kubs
2 ēd.k. svaiga piparmētra līdz augšai
2 ēd.k. zemes sezama sēklas

Par miso vinaigrette
3 ēd.k. Organic Red Miso pastas
1/4 glāzes rīsu etiķis
2 ēd.k grauzdēta sezama eļļa
2 tējk medus
2 tējk svaigi rīvēts ingvers
2 ēd.k. samazināts nātrija tamari

Viens. Vidējā sajaukšanas bļodā pievienojiet visas savas ģērbšanās sastāvdaļas un labi saputojiet, lai apvienotu.

Rādītājs. Pievienojiet iepriekš sagatavotos burkānus, edamame un graudus. Labi mētājiet, lai pārklātu. Pielieciet burkānu nūdeles un graudus un augšpusē ar avokado kubiņiem, svaigu piparmētru un maltu sezama sēklām.

3. dienas vakariņas: tīrs miežu avokado valriekstu zupa

Sastāvdaļas
3⁄4 tase nevārīta korpusa mieži
1 3⁄4 tases ūdens
2 ēd.k. Extrawgin olīveļļa
1 dzeltens sīpols, smalki sasmalcināts
2 burkāni, mizoti un sasmalcināti
2 selerijas kātiņi, sasmalcināti
2 lauru lapas
8 tases ar zemu nātrija dārzeņu buljonu
Viens⁄4 glāzes neapstrādātu valriekstu gabali
Viens⁄4 tējk svaigi rīvēts muskatrieksts
2 tases sasmalcinātas lacinato kāpostu lapas
1 nogatavojies avokado, sagriezts
2 ēd.k. Bragg šķidruma aminos vai pēc garšas

Viens. Vidējā krājumā apvienojiet miežus ar ūdeni un uzvāra līdz vārīšanās temperatūrai. Samaziniet līdz vārīšanās temperatūrai un vāriet, līdz graudi ir maigi un ūdens ir absorbēts. Pārklājiet un atlieciet malā.

Rādītājs. Lielā krājumā sildiet olīveļļu virs vidējas zemas uguns. Pievienojiet sīpolu un vāriet līdz mīkstināšanai, 8 līdz 10 minūtes. Pievienojiet burkānus, selerijas un lauru lapas un sautē, līdz dārzeņi ir mīksti, 10 līdz 12 minūtes. Ielejiet buljonu, uzkarsē zupu uz lēnas uguns un vāriet.

3. Iemaisa rezervētos vārītos miežus, valriekstu gabaliņus un muskatriekstu un vāra uz lēnas uguns vēl 5 minūtes.

4. Noņemiet un izmetiet lauru lapas. Iemaisa kāpostu un bragg šķidruma aminosu vai sojas mērci. Zupu salieciet bļodiņās un papildiniet ar avokado šķēlītēm. Jūtieties brīvi pievienot nefiltrētu, neapstrādātu ābolu sidra etiķi, lai pabeigtu nedaudz papildu tīrīšanas darbību.

Nokavēts 2. diena? De-Bloat ar Candice Kumai iekaisuma apkarošanas ēdienreizes plānu.

(Re) Jaunā gada sērija nav programma “Jauns gads, jauns tu”. (Mēs domājam, ka esat diezgan lielisks, kā tas ir!) Tā vietā mēs izmantojām lielākos un labākos ietekmētājus visā labsajūtas telpā, lai palīdzētu pēc iespējas labāk sākt jauno gadu. Starp sirdsdarbības treniņiem, DIY skaistumkopšanas receptēm un slepkavas uzticības padomiem, sagatavojieties, lai jums būtu jūsu laimīgākais un veselīgākais gads.