Pēc enerģijas dziednieka teiktā, viena kļūda sliedē visu jūsu meditācijas praksi

Un, lai arī tas izklausās kā NBD lieta, piemēram, pamest treniņu klasi pirms stiepšanās beigām, Linggen uzsver, ka trūkst šīs pirmās meditācijas sesijas solis ir viegls un izplatīts veids, kā izmest to, kas citādi varētu būt lieliska un atjaunojoša pieredze. Ja galva nesilda no pietiekama skābekļa, prāts neatslābst, un cilvēks nespēs koncentrēties, viņš saka. "Daudzi cilvēki meditē, vienkārši dodoties un mierīgi sēžot. Bet, kad cilvēki sēž un aizver acis, visas viņu problēmas pēkšņi atgriežas. Ikvienam, kurš praktizē meditāciju."

Bet ir dažas labas ziņas, lai dublētu šo "jūs to darījāt pilnīgi nepareizi" Zen bumba: noslēpums, lai pilnveidotu elpošanu un virzīties uz priekšu ar savu meditāciju, nevarētu būt daudz vienkāršāks. Viss, kas jums jādara, ir apgulties. No turienes pēc iespējas vairāk ieelpojiet caur vēderu (tā tas izplešas "kā balons"), pirms tas ļauj jūsu krūtīm pacelties. Kustībai vajadzētu izskatīties un justies kā vilnim jūsu vidusdaļā. Kad krūtis ir pieaudzis, aizturiet elpu, pēc tam pilnībā izelpojiet caur krūtīm, pēc vēdera. "Galu galā jūs jutīsities silts galvā. Tas ir vienkāršākais veids, kā veikt dziļu elpošanu, "saka Linggens.

Un tā noteikti ir prasme labāk pieņemt vēlu nekā nekad. Galu galā skaidri prāti, silta galva, nevar zaudēt.

Tagad, kad jūs zināt, kā dziļi elpot, jūs varat izmantot prasmi treniņiem. Pamata prakse var arī palīdzēt apklusināt jūsu prātu, kā to izdarīt.