Oura gredzens ir miega izsekošanas rotaslietas-viss, kas jums par to jāzina

Šeit ir 4 labākie miega rādītāji, kurus Oura gredzens izseko

Lietotne Oura gredzenā pārslēdzas starp četriem dažādiem ekrāniem: mājās, gatavība, miegs un aktivitāte. Papildināt ar sirdsdarbības ātruma grafikiem un citām vizualizācijām, pielietojums patiešām precīzi pielāgo jūsu ķermeņa ikdienas darbību kvantitatīvi noturīgos gadījumos. Bet, neraugoties uz daudzajiem datu punktiem, kas pieejami, Becherer saka, ka viņš vienmēr iesaka cilvēkiem sākt ar miega cilni.

Viens. cilne "miegs"

"Oura dara daudz vairāk, nekā tikai izmērīt jūsu miegu, bet, tā kā miegs ir šāda problēma un [produkts to dara] tik labs darbs, palīdzot jums saprast miegu, vienmēr es sāku, kad to izskaidroju," saka Beherers. Miega cilne piedāvā standarta metriku, piemēram, jūsu sirdsdarbības ātrumu un miega posmus, bet tas lielākoties griežas ap Oura parakstu "Miega rādītājs."Lūk, kā interpretēt šo rezultātu:

Miega rādītājs: Netālu no jūsu miega cilnes augšdaļas jūs redzēsit rezultātu no 100, ko nosaka vairāki kritēriji, ieskaitot miega efektivitāti, latentumu, laiku un mierīgumu. Šis rezultāts ir maize un sviests, analizējot, cik labi jūs esat. Zemāk atrodiet informāciju par VIP komponentiem.

Pilnīgs miegs: Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem, lielākajai daļai pieaugušo ir vajadzīgas no septiņām līdz deviņām stundām atpūta. Oura jums pateiks, ja jūs to iemērciet zem tā.

Efektivitāte: "Miega efektivitāte ir jūsu miega kvalitātes mērījums. Tas ir laika procents, ko jūs faktiski pavadāt aizmiguši pēc gulētiešanas, "saskaņā ar Oura Ring lietotni. "Labs" miega efektivitātes rādītājs tiek noteikts 85 procentos, un tas ļoti svars ir jūsu kopējais miega rādītājs.

Mierīgums: Jūs varat vainot savu segu, kas ir sedzošs partneris, mazāk nekā ideālas guļamistabas tempi, un pikantās vakariņas, lai sajauktos ar šo metriku: kas par šo ir tas, ka jūs tiešām esat bēgt kontrolēt daudzus faktorus, kas var izjaukt jūsu miegu. Tātad, ja jūs atklājat, ka jūsu mierīguma rādītājs ir tikpat nožēlojams kā mans, veiciet dažus pielāgojumus jūsu guļamistabas izkārtojumam.

Latentums: Tas ir laiks, kas jums vajadzīgs, lai jūs prātu nodotu.

Laiks: "Šī ir ļoti personalizēta un specifiska vadlīnija, kad jums vajadzētu iet gulēt, pamatojoties uz visādām lietām, kas saistītas ar jūsu veselību," saka Becherers. Tas ietver to, cik vēlu jūs strādājāt, kad parasti ēdat vakariņas un cik labi jūs gulējāt iepriekšējā naktī. Vēl labāk, Oura ņem šo informāciju un faktiski iesaka konkrēts laiks, lai jūs to sauktu par nakti. Tas ir kā diennakts ritma konsjeržs.

Rādītājs. Gatavības cilne

Kad esat ķemmējies caur informāciju, kas tika apkopota, kamēr jūs gulējāt, Becherers iesaka pārlēkt uz gatavības cilni, lai redzētu, kā jūs varat optimizēt savu dienu ķermeņa īpašajiem apstākļiem. "Gatavībā mēs speram nākamo soli. Mēs sakām, ka, pamatojoties uz to, ko mēs uzraudzījām, kamēr jūs gulējāt, un, pamatojoties uz savu kustību visas dienas garumā, šeit ir tas, kur mēs domājam, ka esat holistiski, "viņš saka.

Citiem vārdiem sakot, gatavības mērs veido jūsu miega datus un akselerometra un žiroskopa apkopotos kustības datus, lai pateiktu, cik daudz a diena Jums būs (atkal aprēķināts no 100). Šeit ir galvenie metrika, ko izmanto gatavības cilne:

Atkopšanas indekss: Atveseļošanās šobrīd ir liels darījums, tāpēc nevajadzētu būt pārsteigumam, ka Oura gredzens to mēra. "Ļoti labas atveseļošanās pazīme ir tāda, ka jūsu miera stāvoklī sirdsdarbība stabilizējas nakts pirmajā pusē, vismaz sešas stundas pirms pamodināšanas, atstājot ķermenim laiku atgūties nākamajai dienai," lietotne ziņo, ka lietotne ziņo. Tātad, ja jūs, teiksim, smagi strādājat, un jūsu sirdsdarbības ātrums nav stabilizējies, iespējams, vēlēsities pavadīt vairāk laika, atdzesējot.

Sirds ātruma mainīguma (HRV) līdzsvars: "Sirdsdarbības ātruma mainīgums ir intervālu atšķirības starp jūsu sirdsdarbību," saka Becherers, un Oura var izmantot metriku, lai pateiktu, cik labi jūs atveseļojaties, salīdzinot savu divu nedēļu HRV vidējo rādītāju ar savu trīs mēnešu vidējo. Pēc tam gredzens dod jums rezultātu “optimāls”, “labs” vai “pievērsiet uzmanību”, lai pateiktu, cik patiesībā ir jūsu ķermenis, kas ir stresa stāvoklī.

Darbības līdzsvars: "Darbības līdzsvars mēra, kā jūsu aktivitātes līmenis pēdējās dienās ietekmē jūsu gatavību veikt," saskaņā ar lietotni dati. Pilna josla norāda, ka esat gatavs izaicinošai HIIT klasei, turpretī galvenokārt tukša josla varētu norādīt, ka atpūtas diena ir kārtībā.

3. Cilne Darbība

Oura gredzena lietotne pārklājas ar daudzām citām valkājamām iespējām, kad runa ir par vingrošanas metriku. Šajā cilnē jūs redzēsit aktivitātes punktu, ko mēra pēc tā, cik daudz jūs pārvietojāt savu ķermeni, cik bieži trenējaties, atveseļošanās laiku, soļus un daudz ko citu.

Šī sadaļa ir diezgan vienkārša, un, skatoties uz jūsu aktivitātes izvadi.

4. Sākuma ekrāns

Sākuma ekrāns Oura gredzenā nodrošina ātru nolietojumu, kas man liekas, ka man jāzina katru dienu, un man patīk, ka man to skenēt ir vajadzīgas tikai 30 sekundes. Kopā ar jūsu gatavības kodolu tas parāda, cik ilgi jūs gulējāt, jūsu aktivitātes laika žurnāls un Jūsu bezdarbība, konkrētie vingrinājumu veidi, kurus šajā dienā esat pievienojis jūsu lietotnei un ieteicamais gulētiešanas laiks.

Sākuma ekrāns jūtas ārkārtīgi pieejams ikvienam, kurš vienkārši vēlas mazliet gudrāk par savu miegu un daudzām lietām, kas tajā nonāk.

Sākuma ekrāns jūtas ārkārtīgi pieejams ikvienam, kurš vienkārši vēlas mazliet gudrāk par savu miegu un daudzām lietām, kas tajā nonāk.

Uzziniet, kas notika, kad viens redaktors izmēģināja 3400 USD vērtu tehnoloģiju, kas iekļaujas Oura gredzenā labākā miegā.

Tātad, kāds ir spriedums?

Tā kā kāds, kurš joprojām nav apguvis labi gulēšanu, es patiešām vērtēju mūsu koncentrēšanos uz šo labklājības praksi galvenokārt. (Un tas noteikti nesāp, ka man patīk, kā izskatās funkcionālais rotaslietas.) Man ir jēga, ka visam, sākot no kustības līdz uzturam.

Oura gredzens to paveic tādā veidā, kas nav sarežģīts un ir no manas pieredzes, kas tiek izmantota. Es gribu zināt, kad manam ķermenim ir nepieciešams atpūsties, kad tam ir jāpārvietojas, un kā es varu uzlabot miega vidi. Un tā kā es esmu tālu pēc vecuma, kad sūdzos par gulētiešanu, kad Oura man saka, ka esmu sasniedzis sienu starp plkst. 9:39.m. un 10:49 P.m., Jūs labāk ticat, ka klausos.