Testosterona aizmirstā nozīme sievietēm

Tā kā seksa hormoni darbojas tik cieši kopā, DR. Sholes-Douglas saka, ka virsnieru dziedzeri (kas ir svarīgi metabolisma, stresa un asinsspiediena regulēšanai) tiek stresa stāvoklī, kad testosterona līmenis pazeminās pārāk zemu. "Tas padara estrogēnu un progesteronu grūtāk kompensēt, un tas uzsver ķermeni," viņa saka. "Tas varētu izraisīt miega traucējumus, kas savukārt varētu izraisīt aizkaitināmību," viņa saka.

Protams. "Pārāk daudz testosterona ir galvenais sieviešu anovulācijas neauglības cēlonis [kad olnīcas menstruālā cikla laikā neatbrīvo olu] un ir policistisko olnīcu sindroma galvenā īpašība," saka Sāra Gotfrīda MD, autore Sāra Gotfrīda MD autore, autore Sāra Gotfrīda MD autore, autore Sāra Gotfrīda MD autore, autore MD autore MD autorei, autore Sāra Gotfrīda MD autore autore MD autore autore MD autore autore autore autore autore MD autore autore autore autore autore autore autorei MD autore autore autore autore autore Hormona izārstēšana, Hormona atiestatīšanas diēta, un Smadzeņu ķermeņa diēta. "Tās pazīmes ietver neregulārus ciklus, matu izkrišanu vai negodīgus matiņus uz zoda un citur, cistas uz olnīcām, svara pieaugums un izlaušanās."Pārāk daudz testosterona var arī potenciāli ietekmēt metabolismu, DR. Gotfrīds piebilst: "Mēs arī zinām, ka ar augstiem androgēniem, ieskaitot testosteronu, ir saistīts ar rezistenci pret insulīnu, liekot sievietēm justies miglainākām un piedzīvot spēcīgas alkas pēc ogļhidrātiem."

Dr. Gotfrīds saka, ka ir normāli, ja gan testosterons, gan progesterons samazinās perimenopauzes laikā un menopauzi. "Tiklīdz olnīcas sāk samazināt estrogēna ražošanu, testosterons sāk samazināties," viņa saka. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc sievietes menopauzes laikā var vairāk cīnīties ar svara pārvaldību, nekā viņiem bija jaunākā vecumā. "Tas varētu padarīt tauku līmi jūsu ķermenim, lai jūs neredzētu pietiekamu efektu, neskatoties uz regulāriem spēka veidošanas treniņiem; ir grūti veidot muskuļus," viņa saka.

Dr. Sholes-Douglas saka, ka stress var ietekmēt arī testosterona līmeni. "Ja jums ir daudz stresa, tad jūsu progesterons, estrogēns un testosterona līmenis var samazināties," viņa saka, piebilstot, ka tas var izraisīt ciklisku problēmu, jo, kad ķermenis ir pakļauts stresam, tas (atkal) noved pie miega miega problēmas, kas stresu pasliktina.

Kā pārbaudīt testosterona līmeni

Nav pārsteidzoši, ka liels ir stresa pārvaldīšana. "Uzrakstiet nakts pateicības sarakstu ar trim lielām uzvarām, praksi piedošanu un apzināti sazināties ar tiem, kurus mīlat," Dr. Gotfrīds ierosina. "Ir pierādīts, ka koncentrēšanās uz pozitīvo zemāku kortizolu par 23 procentiem un paaugstina DHEA, testosterona priekšteci."Citiem vārdiem sakot: tas nav tikai" jūtas labi "padomi; tas ir ļoti svarīgi jūsu hormoniem. Citi veidi, kā palīdzēt pārvaldīt stresu: vingrinājumi (pat ja jūs to ienīstat), ēdiet pārtiku, kas veicina stabilu cukura līmeni asinīs (un tādējādi vienmērīgāku garastāvokli) un iekļauj dažus ajūrvēdas iedvesmotus paņēmienus jūsu rutīnā. Dr. Gotfrīds arī iesaka ierobežot jūsu iedarbību uz noteiktām sintētiskām ķīmiskām vielām (piemēram, plastmasu un pesticīdiem), cik vien iespējams, jo tie izjauc estrogēna līmeni, kas savukārt izraisa (bungas) testosterona nelīdzsvarotību.

Ciktāl tas attiecas uz ārstēšanu, DR. Sholes-Douglas saka, ka nav FDA apstiprinātu testosterona audzēšanas zāles sievietēm (izņemot hormonu terapiju pārejām no sievietes līdz vīriešiem). "Man šī ir liela problēma, jo tā parāda, ka cilvēki joprojām nesaprot testosterona nozīmi sievietēm," viņa saka. (Ir pieejamas receptes par narkotikām, kas paaugstina gan estrogēnu, gan testosteronu, bet ne tikai testosteronu.) Kā risinājums viņa izmanto iepriekšminēto DHEA, hormonu, kas ražots virsnieru dziedzeros, kurus ķermenis pārvērš testosteronā un citos seksa hormonos. Viņa saka, ka, ja nepieciešams, viņa pacientiem injicē DHEA vagināli, jo klitora zona visvairāk reaģē uz testosteronu. DHEA tomēr ir pieejama arī kā papildinājums kapsulas formā, ko DR. Gleičers bieži iesaka sievietēm ar zemu libido. (Viņš īpaši formulēja vienu, ko sauc par vivo.)

Tā kā šie eksperti skaidri norāda, testosterona loma ķermenī ir tikpat svarīga kā estrogēns vai progesterons. Kamēr vecums, stress un citi faktori (piemēram, PCOS) var ietekmēt tā līmeni, labā ziņa ir tā, ka ir veidi, kā to pārvaldīt un atgriezt jūsu ķermeni līdzsvarā.

Tas, ko jūs ēdat, ietekmē arī jūsu hormonus. Apskatiet zemāk esošo videoklipu, lai iegūtu padomus par hormonu balansēšanas pārtiku:

Plus, kā vingrinājumi ietekmē jūsu hormonus. Un lūk, kā uzzināt, vai jums vajadzētu pārbaudīt hormonu līmeni.