Plus faktors un kāpēc mēs esam pagodinājuši “aizņemti”

Nu+labas ir jūsu veselīgākās attiecības, piesaistot jūs ar labākajām, interesantākajām lietām/cilvēkiem/legingiem labsajūtā. Un nekas nav pie šī koncepcijas labāka par plus zīmi mūsu logotipā.

Šīs plus zīmes iekšpusē, kas darbojas kā galerijas logs, mēs parādām aizraujošākās, pārveidojošās tendences un idejas, kas jūsu dzīvei piešķir labsajūtu. Šonedēļ par plus faktoru mēs esam koncentrējušies uz aizņemtības kultu, un kāpēc eksperti saka, ka mums ir pienācis laiks atbrīvoties, vienreiz un uz visiem laikiem.

Es to atzīšu-kad kāds man jautā, kā man klājas, pirmais vārds, kas parasti iznāk no manas mutes, ir “aizņemts.”(Parasti pirms lielas, pārāk dramatiskas nopūtas.)

Un es noteikti neesmu viena. Varbūt jūs atceraties to buzzy eseju, kuru Tims Kreiders rakstīja Ņujorkas Laiks 2012. gadā ar nosaukumu ““ Aizņemtā ”slazds”- par to, cik daudzi no mums sevi pārslogo, lai justos svarīgāki, iespējams, vai izvairītos no vienatnes ar mūsu domām.

"[Cilvēki] ir aizņemti viņu pašu ambīciju vai satraukuma dēļ," viņš rakstīja. “Viņi ir atkarīgi no aizņemtības un baidās, ar ko viņiem varētu nākties saskarties tā prombūtnes laikā.”

Tāpat kā daudzi cilvēki, es lasīju eseju (un dažus no vairāk nekā 800 komentāriem, ko tā ieguva), es to dalījos un kritiski apskatīju savus ieradumus pēc tam, kad es pārvarēju savu sākotnējo aizsardzību. Tomēr četrus gadus vēlāk nekas nav īsti mainījies gan man, ne maniem vienaudžu pilsētām, kuriem ir karjera, kurā viņi smagi strādā, mājsaimniecības pārvaldīt, un daudz attiecību, kurām jāpievērš uzmanība (nemaz nerunājot par treniņiem, lai neatpaliktu no un veselīgām vakariņām, lai gatavotu ēdienu no nekā).

"Būt aizņemta ir mūsu laika slimība."

Problēma ir tā, ka būt acīs nebeidzamās aktivitātes viesuļvētra patiesībā ir patiešām slikta mūsu veselībai. “Būt aizņemta ir mūsu laika slimība,” apliecina Pedram Shojai, Austrumu medicīnas ārsts (OMD) un autors Pilsētas mūks. “Ķermenim fizioloģiski ir jāatvieno, lai atpūstos. Bet mēs esam tik ļoti pieraduši pie simpātiskas nervu sistēmas pārslodzes stāvokļa, ka mēs nevaram izkļūt.”

Viņš turpina teikt, ka pastāvīgais stress ir saistīts ar visa veida jautājumiem, sākot no migrēnas un trauksmes līdz seksuāliem traucējumiem. "Visas šīs lietas sekundāri nāk uz to, ko es saucu par“ laika saspiešanu ”, kad jūs pārāk daudz priekšmetu ieliekat pārāk maz laika un jūs par to jūtaties stresa stāvoklī," viņš saka. “Bet tā ir pasaule, kuru mēs dzīvojam, jūs esat padzīts darīt vairāk, nekā jūtas ērti.”

Tātad, kāpēc tieši mums ir tik grūti palēnināties, un vai ir kaut kas, kas mūs patiesi pārliecinātu sūknēt bremzes?

Turpiniet lasīt, lai atklātu, kas ekspertiem jāsaka par “aizņemto” un hakeru slavēšanu, kas palīdzēs jums iegūt vairāk vietas jūsu dzīvē.

Kāpēc "aizņemts" ir kļuvis par jauno parasto un kāpēc tas nav forši

Pēc Ziva Meditācijas dibinātājas Emīlijas Flečeres teiktā, vēlme saglabāt aizņemtību ir būtiska cilvēka būtība. “Mums patīk justies svarīgam un vajadzīgam, ko" aizņemts "mums nodrošina," viņa man saka, piebilstot, ka iesaiņoti grafiki ir iebūvēti amerikāņu sapnī, uz kuru daudzi no mums joprojām tiecas. “Saliekamās žurku sacīkstēs ir daži iebūvēti solījumi. Jo grūtāk jūs strādājat tagad, jo lielāka būs izmaksa nākotnē ... tas viss būs tā vērts, kad jūs “pabeigsit” un atradīsit šo naudas un laimes kaudzi.”

Facebook un Instagram pieaugums ir tikko palielinājis šos ideālus, pievieno Shojai-Mēs pastāvīgi salīdzinām mūsu dzīvi ar citiem ”(vai vismaz to, ko citi izvēlas mums parādīt) un mēģina saglabāt temps sociāli un materiāli. "Visi domā, ka viņi ir tikpat labi kā viņu spēja ražot," viņš saka. “Mēs iedziļināmies šajā patiešām izaicinošajā piedāvājumā, kurā jūs nekad nevarat būt laimīgs, vienkārši atpūšoties. Ja jūs atpūšaties, jūs esat zaudētājs.”

“Mēs iedziļināmies šajā patiešām izaicinošajā piedāvājumā, kurā jūs nekad nevarat būt laimīgs, vienkārši atpūšoties. Ja jūs atpūšaties, jūs esat zaudētājs.”

Un tāpēc mēs savas dienas piepildām ar daudzām darbībām un sociālajām saistībām, kas saistītas ar aktivitātēm un uzmanības novēršanu, bez daudz dziļuma. Šī bija galvenā sarunu tēma nesenajā mērķu izvirzīšanas darbnīcā Ņujorkā, kuru rīkoja Sky Ting joga un sieviešu vadības vietne OK Real. Sky Ting līdzdibinātājs Hloja Kernaghan atzīst, ka ir daudz sabiedrības spiediena, lai “daudz iesaistītos un vienmēr būtu pilna šķīvja”, bet viņa piebilst, ka koncentrēšanās uz to, cik mēs esam aizņemti, ir kā maskas uzlikšana-tā mūs uztur no savienošanas dziļākā līmenī.

"Kamēr šajā dienā un laikmetā mēs visi varam viegli pieņemt, ka mēs dzīvojam aizņemtu dzīvi, mēs domājam, ka ir svarīgi neļaut" aizņemtam "būt bāzes līnijai, kā mēs darbojamies," viņa saka. “[Šī atbilde] parāda jūsu prātu citur, domājot par darbu, kas jums ir priekšā, vai kaut ko citu, ko tikko pabeidzāt.”Tā vietā, jūs zināt, cilvēki priekšā.

Bet vai tu esi tiešām Tik aizņemts, cik jūs domājat, ka esat?

Lielākā daļa karjeras vadīto pilsētnieku, iespējams, uzminēs, ka viņi strādā vairāk nekā 40 stundas nedēļā un pavada daudz mazāk laika, nekā viņi gribētu darīt citas lietas. Bet autore Laura Vanderkama apgalvo, ka, ja jūs tuvāk apskatīsit, tas, iespējams, tā nav.

“Ja jums ir tēze, ka“ es esmu tik aizņemts!"Jūs, iespējams, varat atrast pierādījumus tam, lai to atbalstītu," viņa saka. “Bet laiks ir milzīgs. Visās 168 stundās nedēļā jūs, iespējams, varat arī atrast pierādījumus tam, ka jums visu laiku ir nepieciešams, un dzīve ir diezgan chill.”

Viņai vajadzētu zināt savu jauno grāmatu, Es zinu, kā viņa to dara, Vanderkam bija 143 mātes ar sešu ciparu darbavietu žurnālu, ko viņi darīja katrā vienas nedēļas stundā. Pārsteidzoši, ka viņa atklāja, ka šīs nenoliedzami “aizņemtas” sievietes strādāja tikai 44 stundas nedēļā un gulēja gandrīz astoņas stundas naktī, atstājot 70 stundas nedēļā ģimenei, draugiem un personīgām aktivitātēm. Amerikas laika lietošanas aptauja, ko katru gadu veic Darba statistikas birojs, parāda līdzīgus datus.

Mēs pārvērtējam lietas, kuras mēs nevēlamies veikt, mājas darbus, un nenovērtējam lietas, kuras mēs vēlamies darīt.

Tātad, kas dod? "Tā ir tikai cilvēka daba: mēs pārvērtējam lietas, kuras mēs nevēlamies darīt, mājas darbus, un nenovērtējam lietas, kuras mēs vēlamies darīt," viņa saka. “Psihologi arī ir atklājuši, ka negatīvi notikumi mēdz izcelties prātā vairāk nekā pozitīvi notikumi. Jautāts par miegu, mēs uzburam naktī, kad divreiz bijām kopā ar bērnu un pēc tam nācās noķert lidojumu plkst. 7:00.m., nevis citas naktis tajā nedēļā, kad mēs gulējām lieliski. Visas aptaujas, kas cilvēkiem jautā, cik daudz laika viņi pavada strādājot vai gulējot, tiks pakļauti milzīgiem aizspriedumiem.”

Vienkārši izsekot, kā pavadāt laiku, saka Vanderkam, ir pirmais solis, lai atbrīvotu no “aizņemtā” slazda. “Ir daudz grūtāk melot sev, kad redzam, kur laiks iet, turpat melnbaltā krāsā.”Tas ir arī labs veids, kā precīzi noteikt visus veidus, kā mēs atrautu brīvo laiku darīt ir līdzīgi pārbaudīt sociālos medijus, skatīties televizoru vai veikt nevajadzīgus mājas darbus.

Slikta ieraduma pārtraukšana aizņemta

Un kā ir ar tiem no mums, kuri katru dienu veic pulksteni 12+ stundas birojā un vairāk laika pavada kopā ar draugiem Snapchat nekā IRL? (Atvainojiet! Pietrūkst tevis!)

Sāciet ar atzīšanu, ka jūs galvenokārt esat atbildīgs par to, kā pavadāt laiku, un ka jūs varat izvēlēties atšķirīgi, saka Kernaghan. “Mums visiem dienā ir vienāds stundu skaits,” viņa to uzskata. “Ir svarīgi spēt novērtēt un iesaistīties visam, ko darāt. Dažreiz tas nozīmē pateikt nē, lai jūs varētu darīt labu darbu mazāk lietu.”

Atbilde cilvēkiem, kuri saka, ka ir pārāk aizņemti, lai meditētu? “Ja Oprah ir laiks meditēt, jums ir laiks meditēt.”

Pēc tam dodieties uz meditāciju, visu aizņemtāko cilvēku dara visi aizņemtākie cilvēki. “Meditācija ir visefektīvākais līdzeklis, kas mums jāizskauž no ķermeņa stresa,” uzstāj Fletcher. “Jo mazāk stresa jums ir jūsu ķermenī, jo vairāk jūs varat būt klāt.”(Viņas reakcija uz cilvēkiem, kuri viņai saka, ka viņi ir pārāk aizņemti, lai meditētu? “Ja Oprah ir laiks meditēt, jums ir laiks meditēt.”)

Eksperti, ar kuriem es konsultējos, arī uzsver, cik svarīgi ir ēst veselīgu uzturu (ieskaitot daudz adaptogēnu) un svīst parastajā (bonusa punkti, ja jūsu rutīnā ir joga), lai apkarotu vienmēr uz dzīvesveida slikto ietekmi.

Ak, un tas ir patiešām svarīgi: apstājieties caurspīdīgs Cilvēki, cik aizņemts tu esi. “Izmēģiniet un veiciet pauzi, kad kāds jautā:“ Kā tev iet?"Lai patiešām reģistrētos un redzētu, kas notiek, pretstatā paļauties uz" aizņemto "līniju," saka Kernaghan. Es, pirmkārt, es apzinos, lai pārstātu valkāt savu aizņemtību kā goda zīmi, un tas man ar prieku atgādina, ka manā dzīvē ir daudz vairāk nekā mans uzdevumu saraksts.

Vēl viena aizņemtā cikla izraisīšanas atslēga? Jūsu rutīnas vienkāršošana. Iepazīstieties ar šiem 12 zemas uzturēšanas dabas skaistumkopšanas materiāliem, 5 satriecošiem treniņiem mājās un 5 veselīgas sasalušas maltītes, kuras mūsu redaktori zvēr uz trakām dienām.