Rezultātu balstīts iemesls sākt skaitīt atkārtojumus, kad jūsu muskuļi kratās
Ja jūs neesat iedziļinājies idejā izspiest sevi caur sadedzināšanu, tur ir atšķirīgs risinājums. Emīlija Samuela, Ņujorkas pilsētas suņu treneres trenere, saka tā vietā, lai gaidītu, lai saskaitītu savus atkārtojumus pēc tam, kad muskuļi sāk drebēt, vienkārši pārslēdziet izmantoto svaru, kas līdzīgi izaicina ķermeni jaunā veidā.
"Ja jūs darāt 15 neskaitītus atkārtojumus un neko nejūtat, jūs vienkārši nepaceļat pietiekami smagu. Nolieciet šos vienreizējās svara svarus un patiesi izaiciniet sevi, "viņa saka. "Ja jūs varat viegli izdarīt vairāk nekā 15 vingrinājumu atkārtojumus, paņemiet smagāku svaru. Līdz 15 atkārtojumu beigām tam vajadzētu būt septītajā līmenī no 10 grūtībām."
Galu galā vienmēr ir vislabāk klausīties savu ķermeni un redzēt, kas jums der. Lai kāda būtu jūsu vēlamā taktika, nepaiet ilgs laiks, pirms pamanīsit sevi stiprināt.
Vēlaties citus fitnesa padomus? Lūk, kā jūsu svara palielināšana tikai par piecām mārciņām var nopietni palielināt jūsu spēli. Pēc tam apskatiet šī iesācēja ceļvedi par svaru celšanu sporta zālē.
