Zinātniski atbalstīts veids, kā faktiski uzlauzt savu DNS un lēno novecošanos
Kad runa ir par graciozi novecošanos, lielākajai daļai sieviešu ir daži regulāri ieradumi, ar kuriem viņi zvēr, piemēram, dzerot kolagēnu, un sauļojas uz sauļošanās līdzekli.
Bet progresīvākā zinātne ir atradusi veidus, kā iet tik Daudz dziļāk, ļaujot jums faktiski mainīt savu DNS, lai palēninātu novecošanās procesu. Un, lai gan tas izklausās pēc sci-fi filmas sižeta, tas ir pārsteidzoši vienkārši-ja jūs zināt, ko darīt.
Ieiet Telomēru efekts, Jauna bioloģe Elizabetes Blekburnas, PhD, grāmata, kura ieguva nelielu lietu, ko sauc par, Ahem, Nobela prēmija par viņas telomēru pētījumu, un psihiatra Elissa Epel, PhD, kura vada Kalifornijas Universitātes Sanfrancisko novecošanos, metabolismu un emociju laboratoriju. Grāmata ir bijusi darbos gandrīz desmit gadus un sadala revolucionāro zinātni aiz jūsu DNS uzlaušanas, lai "dzīvotu jaunākus", kā autori to teica.
Lūk, kas jums jāzina par telomēriem un kā likt viņiem darboties jūsu labā.
Telomēri, paskaidroja
Dr. Blackburn pirmo reizi atklāja telomērus pirms 15 gadiem, kartējot DNS molekulas. "Es atklāju, ka DNS šķipsnu gali ir sagrauti. Daži virzieni ir īsāki, bet citi - garāki, "viņa saka. "Tas bija interesanti, jo tas nozīmēja, ka DNS celtniecības blokus varētu pievienot vai atņemt, un tas ir pretstatā gēniem hromosomu iekšpusē, kas ir ļoti stabili un nemainās."
"Garāki telomēri ir saistīti ar ilgāku" veselības diapazonu ", kas patiešām nozīmē vairāk augstas kvalitātes gadu"
Gandrīz divas desmitgades (un daudz pētījumu) vēlāk zinātnieki tagad zina, ka telomērs principā ir aizsargājošs apvalks DNS virknes galā, tāds kā mazais vāciņš kurpju auklas galā. Īsie telomēri ir saistīti ar demenci, hroniskām slimībām, piemēram, diabētu un sirds slimībām, un pat grumbām (nav kā briesmīgas, bet noteikti dažiem ar novecošanos saistītas bažas). No otras puses.
Un šeit ir labās ziņas: tur ir daudz Jūs varat darīt, lai pagarinātu savus telomērus, vienkārši pieskaņojoties dzīvesveidam.
Novecošanās? Nav stresa
Pirmais, kas jāņem vērā, kad runa ir par telomēru garumu, ir stress. "Ir ļoti skaidrs modelis," Dr. Epels saka. "Ir pierādīts, ka cilvēki ar depresiju vai trauksmes traucējumiem vai kuri ir piedzīvojuši bērnības traumas, ir saīsinājuši telomērus."
Vēl viens liels stresa izraisītājs, kas skaidri ietekmē telomēru garumu? Diskriminācija. "[Sociālie jautājumi] kā rasisms un seksisms patiešām ir svarīgs jūsu veselības ziņā," DR. Epels saka. Citiem vārdiem sakot: jā, ienaidnieki bēgt izraisīt grumbas.
Pozitīva cilvēka mijiedarbība rada brīnumus, kad runa ir par novecošanās procesa palēnināšanos un palīdzēt neitralizēt hroniskā stresa negatīvo ietekmi
Protams, daudz kas no tā ir ārpus indivīda kontroles, bet smagi strādā, lai risinātu personisko traumu un/vai hroniska stresa avotus, izmantojot terapiju, medikamentus, fiziskās aktivitātes vai jebkuru citu, kas jums darbojas, ir svarīgi. Un pozitīva cilvēku mijiedarbība rada brīnumus, kad runa ir par novecošanās procesa palēnināšanos un palīdzot neitralizēt hroniskā stresa negatīvo ietekmi, pētījumi liecina. Cilvēkiem ar jēgpilnu draudzību savā dzīvē ir arī garāki telomēri, DR. Epels skaidro.
Ak, un arī vides stresa izraisītāji spēlē arī lielu lomu šajā. "Cilvēki, kas ir pakļauti ķīmiskām vielām, piemēram, lauksaimniecības laukos vai nagu salonos, parasti ir īsāki telomēri," DR. Epels saka. Tādēļ viņa, piemēram, personīgi ir pārgājusi uz bioloģiskiem matu produktiem. "Ķīmiskās vielas, kuras jūs pakļaujat, lai nonāktu jūsu asinsritē," viņa uzsver. (Vēl viens iemesls, kāpēc tīrā skaistuma revolūcija ir tik svarīga!)
Jūs esat tas, ko ēdat, un tas pats ar savu DNS
Diētam ir liela loma arī telomēru garuma noteikšanā, bet par laimi, ja jūs esat salīdzinoši tīrs ēdājs, jūs, iespējams, jau esat labi pa ceļam. Tas ir tāpēc, ka ēdienu ēdieni ir daudz antioksidantu (piemēram, kāposti, goji ogas un mellenes), omega-3 (Fish FTW!), un ir vienkārši pierādīts, ka tas vienkārši noliekas uz daudziem dārzeņiem.
Tā nebūt nav pārsteidzoša atklāsme, bet tā ir tomērZinātniskāks pierādījums tam, ka labas veselības uzturēšana un pat uzlaušana pats par savu DNS garšu ir tikpat vienkārša kā jūsu veggies ēšana un pakāršana ar labākajiem. Netflix un veggie maisa cepšana naktī, ikviens?
Ja jums nepieciešama palīdzība stresa novēršanai, šīs ir dažas stratēģijas, kuras jūs varētu vēlēties apsvērt jūsu zodiaka zīmei. Plus, vai jūs novecojat pārāk ātri… tur lejā?
