Noslēpums, lai padarītu savu swoon cienīgu ombre chia pudiņu

Sākot no vienradzis lattes līdz kristālizpludinātiem kokteiļiem, labsajūtas aina nopietni rosās ar skaistiem, labiem, jūsu sajaukumiem, kas uzlādēs jūsu veselību, vienlaikus uzkrājot dubultā krānus Insta. Un neviens nav apguvis krāšņas parfaita mākslu gluži kā stilists un emuāru autors Alisons Vu, kura Instagram ir varavīksne brokastu iedvesmai.

Par laimi, viņa saka. Galvenais, ko viņa saka, ir plānošanā. "Jums ir jādomā par to, kā jūs to slāņojat," viņa skaidro. Ombre kokteiļiem, pudiņiem un parfaitiem ir daudz jaudīgu superfoodu, kas darīs netīro (er, krāsaino) darbu, lai jūs domātu Acai, biešu sakni vai spirulīna pulveri.

Ombre kokteiļiem, pudiņiem un parfaitiem ir daudz spēcīgu superfoods, kas darīs netīro (er, krāsaino) darbu jūsu labā.

Kad esat sakārtojis krāsas, jūs vēlēsities pārliecināties, ka katrs slānis nav pārāk iesnas. "Saglabājiet konsistenci biezu, liekot apakšā smagāko slāni," iesaka Wu. (Pro padoms: chia pievienošana palīdz palielināt plānu pamatni.)

Tad nāk pēdējais, apdares pieskāriens: "Izmantojiet karoti, lai veiktu visu slāņošanos, pirms papildina ar saldētām ogām, kokosriekstu čipsiem vai ziedu ziedlapiņām," viņa saka. Un tieši tāpat jūs esat izveidojis skaistas ombre brokastis, kas ir gandrīz Pārāk skaisti ēst.

Ritiniet uz leju, lai iegūtu Alison Wu bagātīgo zilo ombré chia Parfait.

Zilais ombré chia parfait

Dod 2 porcijas

Sastāvdaļas
3 tases nesaldināts mandeļu piens
2/3 glāzes chia sēklas
1/2 tase žāvēts sasmalcināts kokosrieksts
2 tējk. Neapstrādāts medus vai jebkurš dabisks saldinātājs (pēc izvēles)
1 tējk Ashwagandha
1 tējk vaniļas ekstrakts
1 1/2 tējk spirulina
1/2 glāze jūsu iecienītākā jogurta
Svaigi vai saldētas melnas vai mellenes un žāvēta sasmalcināta kokosrieksts (rotājumam)

Viens. Vidēja izmēra bļodā, vēlams vienā ar atkārtoti noslēdzamu vāku, saputojiet mandeļu pienu, chia sēklas, sasmalcinātu kokosriekstu, medu, Ashwagandha un vaniļu trīs minūtes. Ļaujiet atdzesēt ledusskapī uz nakti (vai vismaz divas stundas).

Rādītājs. Atdaliet chia pudiņu četrās mazās bļodās. Vieglākajam slānim pievienojiet tikai spirulīnas smidzināšanu, pēc tam saputojiet ar dakšiņu, līdz labi apvienots. Turpiniet šo procesu ar katru no atsevišķām Chia pudiņa bļodiņām, pievienojot vairāk spirulīna. Jums, iespējams, būs jāpielāgo spirulīnas pulvera daudzums, lai sasniegtu vēlamo krāsu gradientu.

3. Divās augstās caurspīdīgajās glāzēs karotē divu collu chia pudiņa no tumšākajiem līdz vieglākajiem, līdz stikls ir gandrīz pilns. Izmantojiet jogurtu, lai aizpildītu balto augšējo slāni. Dekorē ar ogām un smidzinātu žāvētu kokosriekstu. Izbaudi!

Katru nedēļu mēs izspiežam veselīgi aizkavētu recepti, kas ir patiesi ģēnijs (un viegli pagatavojams) no kāda, kurš mūs ir uzmācīgs pārtikas pasaulē. Mēs runājam par buzzy pavārgrāmatu autoriem un Instagram ēdieniem uz izciliem šefpavāriem. No nedēļas arhīva receptes varat atrast vairāk mutes dzirdināšanas ideju.

Ja vēlaties vairāk sitiena ar savu kokteili, mēģiniet Šis kafijas avokado maisījums. Un, ja jums rodas jautājums, kam ir paredzēta Ashwagandha šajā receptē, šeit ir viss, kas jums jāzina.