Noslēpums, lai virzītos garām jūsu fitnesa lūzuma punktam
Visi ir bijuši tur: karstā laika laikā gūstot gaisu. Kājas kratot barre klasē, lūdzoties, lai pākšaugi beigtos. Vai arī darboties spin klasē, ar savu sirdi sacenšas ātrāk nekā dziesmas ritms.
Bet, kad jūtat, ka vēlaties sabrukt, ir veids, kā virzīties garām jūsu fitnesa lūzuma punktam, un saskaņā ar Ironman Pro, tas nav fizisks-tas ir garīgs. (Un tas attiecas uz visiem, neatkarīgi no tā, vai jūs pirmo reizi pieslēdzat čības vai trenējaties savam 10. maratonam.)
Joanna Zeiger, kura bija 2008. gada Ironman 70.3 pasaules čempions un
Lieta ir garīgi sagatavot jūs, lai jūsu lielajā dienā stātos pretī negaidītiem izaicinājumiem: "Jūs nevarat īpaši trenēties par visām nepatikšanām, bet jūs varat nākt klajā ar scenārijiem galvā," Zeigers saka, ka Zeigers saka. Un, saskaroties ar šo šķērsli, dodieties atpakaļ uz savu mierīgo vietu, lai saglabātu prātu un sirdi no sacīkstēm.
3. Koncentrējieties uz mini vāriem, lai turpinātu darboties
Tagad, kad jums ir neliels triks ar sviedru slāpējošo piedurkni, lai saglabātu mierīgu mazums mazliet vairāk, piemēram, vēl 30 sekundes griezt smagi vai pabeidziet nākamo ceturtdaļjūdzi. "Viss ļoti īstermiņa mērķu jēdziens ir palīdzēt izpildīt vajadzību pēc tūlītējas apmierināšanas," saka Zeigers.
Ilgtermiņa, protams, mērķis ir šķērsot finiša līniju, vai nu šai dienai, vai konkurencei (vai personīgam pavērsienam), kuru esat izvirzījis. "Apmācība ir daudz smaga darba, un katram sportistam ir savi nodomi," saka Zeigers. "Bet, ja tas tiek darīts ar entuziasmu un baudu, tas ir patiesi svarīgi."Un jums ir jāatzīst, ka izlauzt šo sienu ir diezgan sasodīti patīkams.
Vairāk fitnesa intel! Ja plānojat apmācības režīmu, lūk, kas jums jāzina, lai sagatavotos savam pirmajam pusmaratonam un maratonam.
