Triceps-Busting gājiens, kas aizdedzina visu jūsu roku

Lai pastiprinātu lietas, Harmison saka, ka tā vietā, lai turētu elkoņus uz labi virs pleciem, jūs varat nospiest elkoņus atpakaļ uz galvas augšdaļu. "Tas palīdz pagarināt un pagarināt tricepu mazliet vairāk, padariet to mazliet grūtāku," saka Harmisons. Bet, lai izdarītu šo variāciju, Harmison saka.

Dariet visu to, un, jūs zināt, izvairieties no svara nomešanas uz galvas, un rokas jums par to pateiks. Tiklīdz viņi pārņem sāpīgumu, tas ir.

Šajā 15 minūšu rokas treniņā tiek izmantota tikai pretestības josla, un tas ir absolūti visgrūtākais apakšējā ķermeņa savienojums, ko jūs varētu darīt.