Vitamīni Elena Brower paņem naktī, lai maksimāli palielinātu viņas rīta enerģiju

Laipni lūdzam manā rīta rutīnā, kur Elena Brower un citi dzīvesprogrammas eksperti dalās personīgajā (bieži pārsteidzošajā, bieži veselīgajā) rīta rituālos, lai palīdzētu jums padarīt jūsu a.m.ir satriecošāks.

Elena Brower
Jogas un meditācijas instruktors; līdzautors Uzmanības māksla (kas nesen tika atjaunināts); Mācību dibinātājs.joga.

Pirms es dodos gulēt naktī, es lietoju magnija oksīdu, buferētu C un probiotikas. Magnijs man palīdz gulēt un veicina gremošanu, tāpat kā probiotika. Tā kā es to darīju, no rītiem jūtos tik daudz labāk.

Es pamodos ar saullēktu no pulksten 5:30 līdz 6:30 a.m., Atkarībā no gada laika. Es nelietoju trauksmi; Man patīk cienīt lietu dabiskos ritmus. Šis netiešais laiks, pirms saule faktiski parādās, kad debesis sāk atvieglot tikai pieskārienu, ir ļoti spēcīgs laiks sēdēt un meditēt. Dažās dienās es arī pārvietojos, atkarībā no tā, cik agri tas ir tikai dažas jogas pozas, katram turot dažas minūtes. Tā ir vai nu Dona Hollemana prakses rokasgrāmata, manas piezīmes no klasēm Katona jogā, vai arī no studijām ar Yogarupa Rod Stryker.

Pēc sēdēšanas es rakstīšu savās piezīmju grāmatās vienai no savām grāmatām vai gaidāmajiem runas projektiem. Tad es darīšu savu amatu šai dienai; Mani sociālie mediji man ir mākslas darbu veids, Tāpēc es ceru katru dienu izveidot vinjetes, lasījumus un domas.

No turienes es uzstādīšu tēju. Es mīlu augusta tēju, waygood tēju un sudraba adatu tējas co. Tad es pamodos zēnus-man ir deviņus gadus vecs zēns un 49 gadus vecs zēns, un lēnām viņi sevi nomizo no gultas. Lielais nokļūst kublā, un mazais spēlē klavieres.

Es gatavoju brokastis savam zēnam; Parasti avokado grauzdiņš vai bruschetta uz maizes, kas nesatur lipekli, un mēs sēdēsim pie sava galda uz skaistiem Chattra Zafu spilveniem uz grīdas. Es viņu pametu skolā un tad Mans vīrietis gatavo brokastis mums abiem (Es gatavoju vakariņas, viņš gatavo brokastis). Dažreiz tas ir olu un avokado grauzdiņš, dažreiz tas ir tvaicētas veggies ar olām, atkarībā no dienas.

Un tad es sāku strādāt. Es lielāko daļu darba veicu no savas mājas-es vadu jautru biznesu ar Doterra ēteriskajām eļļām, plānu rekolekcijām un mini-apmācībām, rakstu grāmatas un treneri Handel Group. Pirms es sākšu dienu, es pārkārtošu ziedus vai laistīšu augus, sakārtošu manu mazo biroja telpu un ieslēdzu difuzoru. Es mīlu Doterra pacēluma sajaukumu pēdējā laikā Lavender, Havaju sandalkoks, mandarīns, Melisa, Ylang Ylang, Osmanthus un Lemon Myrtle, kas notīra gaisu un liek justies lieliski, lai sāktu manu darba dienu.

Smagi strādāja pie paklāja? Palutiniet sevi ar smoothie: šeit ir sastāvdaļas, kuras mūsu lasītāji saka.