Dīvainā, bet zinātniskā atbalstītais ceļš, lai justos mazāk gausa, kad trenējaties karstumā

“Jūs saņemsit lielāku sprādzienu par savu buku no aklimatizācijas līdz karstumam, nevis uz laiku atdzesējot sevi," secina Karls Džeimss, galvenais pētījuma pētnieks. Un šeit ir labākā daļa-piebilst, ka jūs to varat izdarīt, nokļūstot kādā vannas laikā. "Guļ karstā vannā, uzkarsēta vismaz līdz 104 grādiem 30 minūtes pēc 30 minūšu skrējiena."Tas ļauj jūsu ķermenim labāk pielāgoties īpaši karstu tempiem.

Labāka skrējiena iegūšana un Vēl viens pamatots attaisnojums sēdēt vannā? Laiks sastādīt nāru vannu, stat.

Ja esat gatavs kustēties, šeit ir skriešanas atskaņošanas saraksts, kas jūs darbinās līdz pirmajai jūdzei. Un tas ir zemāks par to, cik ilgi vajadzētu būt jūsu braucieniem patiesībā būt.