Jogas poza, kas Lena Dunham lika justies kā “karsts cilvēks”

Mūsu pavisam jaunā video sērija "Lena Dunham do Yoga" piedāvā nevienu citu kā Lena Dunham un viņas jogas instruktoru BFF BETH COOKE, dodoties mājās ar plūsmu. Jo, kad aktrise-režisora ​​rakstniece (un plaukstoši jogi!) Uzaicina jūs uz viņas Bruklinas dzīvokli uz Vinyasa pēcpusdienu un pilnīgi nefiltrētu meitenes sarunu-jūs satverat savu paklāju. Noskaņojieties jaunām sērijas epizodēm katru dienu, visas nedēļas garumā.

Pēc neskaitāmām operācijām, lai ārstētu viņas endometriozi, Lena Dunham pagriezās pret jogu un kaķu govi-īpaši pastiprinātās jogas secība, lai palīdzētu atjaunot viņas uzticību. "Es jutos kā atkritumi," viņa atceras videoklipā.

Skaidrs, ka viņas nesenā meistarība par to, ko viņa dēvē par "juteklisku" pozu. "Es beidzu darīt deju ainu Meitenes Tas bija saistīts ar daudz juteklisku kaķu govi, un es redzēju, kā cilvēki uz mani skatās: "Dunham stāsta ar viltīgu smaidu.

Gājiens (kas, protams, ir Diezgan dzīvniecisks) atver jūsu sirds telpu un piesaista vēdera muskuļus, kad jūs plūstat starp pozīcijām, kas liek jums izliet pakaļu un krūtis. ("Mums ir lieli bums," saka Dunham.) Pēc zvaigznes teiktā, tas viņai palīdzēja "atkal justies kā karstam cilvēkam."Jā, meitene.

Protams, ja jūs patiešām vēlaties kļūt par kaķu govju ekspertu, Dunham's Go-to Yogi Beth Cooke mums deva dažus norādījumus par formalitātēm. (Duets ir ļoti pļāpīgs savā starpā, kā atklāj mūsu video sērija, tāpēc nedaudz papildu norādījumi jums palīdzēs uz paklāja.)

Noskatieties šo epizodi "Lena Dunham do Yoga" virs un pēc tam meistarē kaķu govi ar šiem Cooke padomiem.

"Cat-govs ir lielisks veids, kā iesildīties ķermenim," saka Kuks. "Mugurkaula aktivizēšana un kodols jau agrīnā praksē palīdzēs atbalstīt pareizu izlīdzināšanu, un tas jūs uzaicinās visu atlikušo dienu."

Viens. Pārliecinieties, vai rokas ir sakrautas tieši zem pleciem.

Rādītājs. Izlīdziniet ceļgalus zem gurniem vienmērīgā galda stāvoklī.

3. Elpojiet govē, izliekot mugurkaulu.

4. Izelpojiet kaķī, piespriežot abs un aizrāvot muguru. (Tā būtībā ir govs apvērsums. Kanāls, kas ir melnais kaķu karikatūra, jūs redzat visur Helovīnā, paceļot muguru un nometot galvu uz leju.)

5. Plūst ar katru elpu starp kaķi un govi.

Vinyasa prakses pieņemšanai ir daudz ieguvumu. Uzziniet, kāpēc jogas nidra varētu būt atslēga stresa un trauksmes noslaukšanai… par labu. Un šī jogas secība var palielināt jūsu metabolismu.