Šie 3 pārtikas produkti ir * vissliktākais * jūsu metabolismam, pēc Džiliana Mihaelsa teiktā

Saskaņā ar Čikāgā dzīvojošo dietoloģi Amanda Lemeina, MS, RD, LDN, šķiedras trūkums cukurotās uzkodas ir vēl viens faktors, kas padara tos par kopējo bezgājienu par stabilu metabolismu. "Lietas, kuras mēs domājam par cukuram līdzīgiem sīkdatnēm, kūku, pankūkām, neatkarīgi no tā, ko mūsu ķermenis tiek sadalīts, patiešām ātri," viņa saka. Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti tomēr tiek sagremoti lēnām, vai jūsu ķermenis smagi cīnās, lai tos sadalītu, sākot metabolismu šajā procesā.

Rādītājs. Apstrādāti graudi

Nākamais Michaels hitu sarakstā: rafinēti graudi, piemēram, balti rīsi, augsti apstrādātas maizes un balti makaroni. Tie ir līdzīgi ietekmē jūsu ķermeni kā cukuru, ātri sadaloties un izraisot insulīna pieaugumu. Un tas vēl nav viss, saka Josh Ax, DNM, CNS, DC. "Ja to patērē pārmērīgi, rafinēti graudi var sniegt jums augstu noteiktu savienojumu līmeni, kas var kaitēt jūsu metabolismam, ieskaitot lipekli, daudz cietes un fitīnskābi," skaidro Axe, seno uztura un drakses dibinātājs, dibinātājs Ax.kombinācija. "Daudzos iesaiņotos graudu izstrādājumos ir arī daudz pievienota cukura, sāls, sintētisko konservatīvo, un tie ir“ stiprināti ”ar sintētiskiem vitamīniem un minerālvielām, kuras var būt grūti pareizi metabolizēt."Stāsta morāle: nūjojiet ar veseliem, nepārstrādātiem graudiem, kad saņemat alkas ogļhidrātus.

3. Apstrādāta soja

Turiet vegānu vistas konkursus? "Soja ir ļoti toksiska [jūsu vairogdziedzerim]," apgalvo Mihaels. Skaidri sakot, zinātnieki nav vienisprātis par to, bet daži pētījumi norāda, ka pārmērīgs sojas patēriņš var negatīvi ietekmēt jūsu vairogdziedzeri-dziedzeri kaklā, kas atbild par ķermeņa metabolisma operāciju regulēšanu. (Īpaši, ja jūsu joda līmenis ir zems vai arī jums jau ir kaut kāds vairogdziedzera darbības veids.) Un, lai padarītu situāciju vēl sliktāku, parasti audzēta sojas arī bieži ārstē ar pesticīdiem, kas ir saistīti arī ar vairogdziedzera jautājumiem. "Vienīgā reize, kad jums vajadzētu darīt soju, ir, ja tā ir organiska un raudzēta," saka Mihaels. (Vai arī jūs vienmēr varētu vienkārši pievērsties bez sojas, kas pārsniedz burgeru, lai iegūtu olbaltumvielu fiksēšanu uz augiem…)

Sākotnēji publicēts 2018. gada 10. augustā; Atjaunināts 2019. gada 24. janvārī.

Šie ir zelta noteikumi labs Metabolisms, pēc J teiktā.Lo dietologs. Plus, kā Chelsea Handler palielināja viņas metabolismu, nesagriežot alkoholu.