Tie ir 9 veselīgākie priekšmeti, ko pasūtīt P.F. Čangs, pēc dietologa domām
Ketogēns
Izvēlnes izvēles: Ingvera vistas gaļa ar brokoļiem; miso glazēts lasis
Ko saka RD: Kaut arī rīsu un nūdeļu ēdieni ir sirēnas zvans, zīmējot izsalkušus ēdājus caur P.F. Chang lielizmēra durvis, izvēlnē joprojām ir daudz zemu ogļhidrātu. Divi, kas izceļas ar Amer: ingvera vistu ar brokoļiem un miso glazēto lasi. "Ingvera vistas gaļa ar brokoļiem ir tikai olbaltumvielas un veggies, padarot to par vieglu keto uzvaru," viņa saka. Tas pats, viņa saka, iet uz lasi, kas ir pilns ar veselīgiem taukiem, un jūs zināt, kā keto bhaktas mīl viņu veselīgos taukus.
Pasūtījumu pielāgojumi: Ja jūs varat, Amer saka, lai lūgtu miso glazūru sānos, jo tajā var būt milti, palielinot ogļhidrātu skaitu. "Daudzas restorānu mērces ir sabiezētas ar miltiem, tāpēc tas ir kaut kas, ko vēlaties uzmanīties, ja ievērojat ketogēno diētu," viņa saka. Paturiet prātā arī, ka abām ēdienreizēm ir nedaudz vairāk nekā 30 grami neto ogļhidrātu, kas ir pārāk augsts lielākajai daļai keto plānu-tik sadaliet maltīti vai attiecīgi plānojiet makro visu atlikušo dienu.
Sānu dish ieteikumi: Noapaļojiet maltīti ar Chili-Garlic zaļajām pupiņām vai Sičuaņas stila sparģeļiem, Amūra divu zelta zvaigžņu pusi visiem veseliem ēdājiem, ieskaitot ketogēno diētas sekotājus.
Meklē veselīgāku restorānu recs? Pārbaudiet, kādi dietologa pasūtījumi Chipotle:
Veģetārietis
Izvēlnes izvēles: Maisa cepšana baklažānā; Budas svētki
Ko saka RD: Amer ir Budas svētki, jo tam ir tvaicēts tofu olbaltumvielām, tas ir piekrauts ar veggies un nav pārklāts ar cukura vai nātrija piepildītu mērci. "Izmantojot baklažānu, tas ir arī veselīgs izvēle, taču jums ir jāpievieno olbaltumvielas vai jāpievieno sānu ēdiens, lai tas būtu vairāk barības vielu blīvs," viņa saka, ka viņa saka.
Pasūtīt kniebiens: Viņas brīdim ar baklažānu ar grēku, ēdiena trūkst olbaltumvielu priekšpuses, kā tas ir tikai ar četriem gramiem vienā traukā. Amer iesaka jautāt, vai jūs varat pievienot tofu, lai padarītu to barojošāku un pildījumu.
Sānu dish ieteikumi: Tāpat kā ar keto ēdājiem, Amer saka Chili-Garlic zaļās pupiņas un Sičuanas stila sparģeļi ir veselīgas garnīru iespējas veģetāriešiem.
Nesatur glutēnu
Izvēlnes izvēles: Liellopu gaļa ar brokoļiem; Ingvera vistas gaļa ar brokoļiem
Ko saka RD: Pūtīt.F. Chang's ir ēdienkarte bez lipekļa, un, ja jums ir celiakija vai diagnosticēta alerģija vai neiecietība, Amer iesaka pieturēties pie tā, pat ja kaut kas galvenajā izvēlnē izklausās GF. "Bieži tiek izmantotas sarežģīti zināt, kā dažas no mērcēm un zupām ir sabiezēta stila, tāpēc ir drošāk pieturēties pie norādītās GF ēdienkartes," viņa saka, ka viņa saka, ka viņa saka. Paturot to prātā, viņa dod priekšroku liellopu gaļai un brokoļiem vai ingvera vistu ar brokoļiem olbaltumvielu šķiedras līdzsvara dēļ.
Pasūtīt kniebiens: Neviens nav vajadzīgs.
Sānu dish ieteikumi: Augšpusē dārza saturu maltītē, pievienojot WOK-Seared spinātus, Amer sānu izvēli GF ēšanas plānam. Sastāvdaļas ir vienkārši spinātas un ķiploki, bet viena garšviela pievieno daudz garšas.
Lai iegūtu vairāk padomu, kā saglabāt veselību, ēdot ārpus mājas, lūk, ko iegūt siera kūku rūpnīcā un sarkanajā omārā.
