Šie ir labākie veselīgie salāti, ko pasūtīt Chopt, saskaņā ar dietologu

Pasūtījumu pielāgojumi: "Ja vēlaties to iegūt vēl zemāk ogļhidrātos, pasūtiet to bez kroutoniem vai tortilla mikroshēmām," saka Kolinss. Viņa arī iesaka uz pārsēju iet vieglu vai vidēju, nevis smagu.

Ja jūs izveidojat savu: Kamēr graudi noteikti ir pārāk augstu ogļhidrātu iegūšanai, veidojot savu bļodu, Kolinss saka, ka jūs nevarat noiet greizi ar zaļumiem kā bāzi un īpaši zemu ogļhidrātu spinātu vai romainu. Runājot par olbaltumvielām, viņas izvēle ir grilēta vistas gaļa. "Es neesmu pārliecināts, ko viņi dara ar grauzdēto vistu, bet tā iemesla dēļ tas ir lielāks ogļhidrātos," viņa saka. Runājot par citām dārzeņiem, viņas cērtes ir gurķi, tomāti un brokoļi, kas visi ir labi šķiedrvielu avoti, bet zemi ogļhidrāti. Runājot par mērci, viņa saka, ka vienkāršā eļļa un etiķis pievieno veselīgus taukus.

Meklējat vairāk veselīgu iespēju, kad pusdienojat? Iepazīstieties ar RD rokasgrāmatu pasūtīšanai Chipotle:

Vegāns

Izvēlnes izvēles: Mexicali vegānu salāti; Kebaba Koba salāti ar falafelu

Ko saka RD: Kaut arī viss ēdienkartē ir pilnībā pielāgojams, Kolinss norāda, ka Mexicali vegānu salāti ir labi, kā tas ir. "Ja jūs to iegūsit kā iesaiņojumu, tas būs nedaudz vairāk piepildīts, jo iesaiņojumā ir daži papildu grami olbaltumvielu," viņa piebilst. Kebaba Cobb salāti, pēc viņas teiktā, ir vēl viena laba izvēle, kas pilna ar augu olbaltumvielām, un tas ir lieliski, kā tas ir veģetāriešiem, bet, ja jūs esat visu vegānu, jums būs jāveic daži pasūtījumu pielāgojumi.

Pasūtījumu pielāgojumi: "Ja jūs esat vegāns un pasūtāt kebabu Cobb, vienkārši lūdziet to bez fetas siera un pārslēdziet mērci no grieķu jogurta tzatziki uz kaut ko uz eļļas bāzes un piena produktu," saka Kolinss, tāpat kā pikants sezams vinaigrette.

Ja jūs izveidojat savu: Iet no ēdienkartes? Kolinss saka, ka, gatavojot savu bļodu, ir daudz iespēju spēlēt. "Jūs varat sākt ar graudiem vai zaļumiem, kas ir pilns ar šķiedrvielām, un kā olbaltumvielu pievienojiet tofu," viņa saka. Pēc tam piepildiet to ar citām veggies, lai pievienotu vairāk šķiedrvielu un garšu. Līdzīgi ar keto, viņa saka, apsverot ģērbšanos, izvēloties tādu, kas balstīta uz naftu, būs arī veselīgākais veids.

Vidusjūra

Izvēlnes izvēles: Vidusjūras bļoda; Kebaba Koba salāti ar falafelu

Ko saka RD: Chopt burtiski ir graudu bļoda ar Vidusjūru vārda izgatavotā ar grauzdētu vistu, gurķi, tomātu, kāpostiem, fetas sieru, kraukšķīgiem aunazirņiem un citrona tahini mērci-un Kolinss saka, ka tas faktiski atbilst ēšanas plāna prasību prasībām. Viņa piebilst, ka Kebaba Koba (YEP, atkal) darbojas arī tāpēc, ka tas ir pilns ar veggies un augu olbaltumvielām, kas ir šīs diētas pīlāri.

Pasūtījumu pielāgojumi: Neviens nav vajadzīgs.

Ja jūs izveidojat savu: "Kaut kas, manuprāt, ir labs, lai paturētu prātā Vidusjūras reģiona diētu, ir tas, ka tam faktiski nav jābūt Vidusjūras garšu, lai ietilptu vadlīnijās," saka Kolins. "Šis ēšanas plāns ļauj iegūt tik daudz dažādības."Viņas ekspertu padomi, veidojot savu bļodu: piepildiet to ar šķiedrvielām (vai nu graudi, vai zaļumi darbojas kā bāze), izvēlieties augu bāzes olbaltumvielas, piemēram, lēcas vai aunazirņus, un izvēlieties eļļas bāzes mērci, kas pilna ar veselīgiem taukiem.

Lai iegūtu vairāk dietologu apstiprinātu padomu, ko pasūtīt savās iecienītajās vietās, apskatiet šo rokasgrāmatu, kā ēst siera kūku fabrikā un šo ēšanu metro.