Šīs ir labākās piedevas, kas jāņem katrā vecumā
Vecākie cilvēki pasaulē atzīst diētu ar vitamīniem bagātu veselu pārtiku līdzīgu lapu zaļumu un saldo kartupeļu, kas saistīti ar viņu trīskāršo ciparu dzīvesvietu. Bet pat visnoderīgākajiem veselības aizsardzības līdzekļiem var būt grūti iegūt visus nepieciešamos labumus, kas nepieciešami veselīgai zarnai, smadzenēm, sirdij un daudz ko citu, tikai no ēdiena, ko viņi ēd (ka Superfood Smoothie jūs tikai līdz šim ļaus). Atrisinājums? Papildinājuma režīms.
Holistiskā uztura speciāliste Elissa Goodman saka, ka jums vajadzētu pārslēgt vitamīnu un papildināt rutīnu ar katru sveci, kuru pievienojat savai kūkai, lai ņemtu vērā dažādus veselības problēmas un stresa izraisītājus.
Lasiet Goodmana vitamīnu Recs par jūsu 20, 30, 40 un 50 gadiem.
Jūsu 20 gadi
Jums ir 20 gadi, lai mēģinātu atrast līdzsvaru. “Galīgie eksāmeni, stažēšanās, vēlu vakari un pilns sociālais kalendārs padara to nedaudz sarežģītu, lai iegūtu barības vielas,” saka Goodman. Tāpēc viņa iesaka lietot multivitamīnu vai papildināt jūsu uzturu ar K un D vitamīniem. Jūsu kauli vēlāk būs paldies par papildu palīdzību, absorbējot kalciju.
Goodman arī saka, ka jums vajadzētu ielādēt savu a.m. kokteiļi (un salāti!) ar spirulīnu. “Dzelzs trūkumi ir izplatīti sieviešu vidū 20 gadu vecumā, un divas tējkarotes Spirulina Daily nodrošinās vairāk nekā pusi no jūsu ikdienas summas.”Viņa paskaidro.
Jūsu 30 gadi
Divi vārdi ir atslēga, lai saglabātu savu veselību 30 gadu vecumā: pašaprūpe. Jums tas jāpraktizē visos savas dzīves aspektos, bet pievērsiet īpašu uzmanību, kad runa ir par stresu. "Kad jūs sadedzināt sveci abos galos, virsnieru nelīdzsvarotība ir izplatīta," skaidro Goodmens. Viņa iesaka ņemt Gaia Herbs virsnieru atbalsta maisījumu, lai jūsu ķermenis būtu stiprs. “Šis maisījums palīdz jūsu ķermenim saglabāt veselīgu reakciju uz stresu, veicinot vispārējo labklājību.C un B vitamīns arī palīdzēs palielināt jūsu metabolismu, imūnsistēmu, garastāvokli un ādas mirdzumu.
Jūsu 40 gadi
Ja jūs kaut kur pa ceļam zaudējāt ceļu uz labsajūtu (tas notiek), 40 gadi ir laiks, lai atgrieztos uz ceļa un pilnībā apņemtu. Aizsargājiet savas smadzenes ar omega-3 piedevām un paņemiet gremošanas enzīmus, lai palīdzētu dabiski palēnināt gremošanas sistēmu.
Goodman ir arī piena dadzis cienītājs. "Šis antioksidants un pretiekaisuma [augs] atbalsta aknu darbību un metabolismu un veicina veselīgu holesterīna līmeni, kas ir ļoti svarīgi jūsu 40 gadu vecumā," viņa saka.
Jūsu 50 gadi
Ja vadošās boss dāmas viņu 50 gadu vecumā, piemēram, Mišela Obama un ir mums kaut ko iemācījušas, tas ir tas, ka šis dzīves posms ir paredzēts pagātnes gadu desmitu priekšrocībām. Ir arī pienācis laiks sākt koncentrēties uz smadzeņu un sirds veselību. Magnija L-treonāts palīdzēs kognitīvā funkcijā, kamēr CoQ10 uzkurinās jūsu sirdi. Ja jūsu virtuvē tas jau nav štāpeļšķiedrām, būs svarīgi pievienot pretiekaisuma kurkumu jūsu uzturam.
Plus, šeit ir 3 noteikumi, kas jāievēro ilgstošam un vingrinājumam, kas palielinās jūsu ilgmūžību.
