Šie ir labākie piedevas, kas jāņem, ja domājat par grūtniecības iestāšanos

Ir iemesls Dr. Eglers padara šo folijskābes atrunu. Pēc DR teiktā. Viljamss, ir pierādīts, ka tas atbalsta veselīgus grūtniecības rezultātus, un ne tikai tiem, kas jau ir notriekti. "Pat pirms sievietes grūtnieces, folijskābei var būt nozīmīga loma olu attīstībā un palīdzēt nodrošināt, ka sieviete ovulē veselīgu olu," viņš saka. Kā viņš to izskaidro, kaut arī sievietes olu piegāde mūža garumā ir piedzimstot, katra atsevišķa olšūna sāk attīstīties trīs mēnešus pirms tā izdalīšanās ovulācijā. (Kurš zināja?) "Kad viņi sāk augt, ir svarīgi, lai viņiem būtu pieejama šī folijskābe, lai mēģinātu dot viņiem veselīgākās iespējas," Dr. Viljamss saka.

D vitamīns

Cits papildinājumu eksperti ir vienisprātis ir svarīgi iepriekš-Pirmsdzemdību sievietes, kas jāņem vērā, ir D vitamīns. "Pētījumi rāda, ka palielināta D vitamīna uzņemšana var palīdzēt novērst vai ārstēt kopīgus apstākļus, kas veicina neauglību, ieskaitot PCOS un endometriozi," saka uztura speciālists Vitnijs, RD. Pievieno dr. Viljamss: "Mēs domājam par D vitamīnu kā barības vielu vai vitamīnu, bet tā faktiski ir hormonu loma ir pretiekaisuma līdzeklis."Zemāks iekaisums, saka reproduktīvās veselības eksperte un labi+laba padomes locekle Alisa Vitti, ir vienāda ar uzlabotu auglību. Un, kad jūs faktiski iedomājaties, pietiekams D vitamīna līmenis var palīdzēt novērst abortu, DR. Viljamss piebilst.

Angļu valoda iesaka ikvienam, kura D vitamīna līmenis serumā ir mazāks par 30 ng/ml papildinājumu ar 1000–2000 SV dienā. Tomēr Viljamss saka, ka ir daži pierādījumi, ka D vitamīns, kas absorbēts caur ādu, varētu būt labāks par to, ko jūs lietojat mutē. "Labākais veids, kā iegūt D vitamīnu, ir caur sauli," viņš saka, atzīmējot, ka tikai 15 minūtes zem stariem ir pietiekama. (Un ieteica, ādas vēža riska iedarbības dēļ ir svarīgi tikai tad, kad jūs valkājat pret spiedes).

Maka

Pēc Vitti teiktā, adaptogēna MACA ir vēl viens papildinājums, kas var būt noderīgs, ja domājat par mazuļa paradumu, ja esat vairāk nekā 35. "Tas ir lielisks veids, kā palielināt būtisku degvielu ovulācijai un koncepcijai," viņa saka. "Tas ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešami arī ieņemšanai un ar kritiskām aminoskābēm un taukskābēm."Viņa iesaka Red Maca pār melno maca un saka, lai to meklētu želatīnizētā formā, tāpēc to ir viegli sagremot.

Tomēr jāatzīmē, ka, runājot par adaptogēna lietošanu kopumā, DR. Viljamss iesaka piesardzību. "Es pilnīgi novērtēju un līdzjūtību idejai mēģināt darīt visu iespējamo, lai mēģinātu palīdzēt auglības iespējām," viņš saka. "Tomēr es esmu ļoti nervozs jebkurā laikā, kad mēs izmantojam aģentus, kuri nav rūpīgi izpētīti, ka mēs varētu nodarīt vairāk ļauna nekā labi."Tātad, ja jūs gatavojaties sākt izmēģināt mazu, reģistrējieties pie ārsta, pirms sākat kādu jaunu garšaugu atcerēšanos, jūs tagad papildināt divus.

NAV tevi satraukt, bet nekad neticēsi, cik stundas nedēļā strādā vidusmēra mamma. Kad pienāks laiks, šeit ir Laurena Konrāda padomi par mātes līdzsvarošanu ar plaukstošu karjeru.