Šie ir hacks, ko stjuarti izmanto, lai dzertu vairāk ūdens lidmašīnās

Pajautājiet labsajūtas profesionāļiem, kā viņi ceļojuma laikā paliek veseli, un vairums no viņiem jums pateiks, ka tas nozīmē dzeršanu daudz ūdens lidojuma laikā. Papildu H20 patērēšana uz kuģa palīdz neitralizēt sausos apstākļus lidmašīnās, kas var jūs dehidrēt. Tāpēc sieviešu funkcionālās medicīnas eksperts (un labi+labs padomes loceklis) Robins Berzins, MD, iesaka lidojuma laikā dzert piecas reizes vairāk ūdens, nekā jūs domājat.

Tātad, kāds ir labākais veids, kā ievērot ārsta rīkojumus? Lai uzzinātu, es izmantoju stjuarti, kuri, pateicoties neskaitāmām biežām skrejlapām, ir pietiekami daudz laika ceļa pārbaudei (gaisa pārbaude gaisa?) Labākie veidi, kā darīt visu, sākot no iesaiņojuma, lai apkarotu strūklas nobīdi līdz (jūs to uzminējāt), lai pareizi hidratētu plaknē. Ritiniet uz leju, lai redzētu trīs stjuartu apstiprinātus hidratācijas hacks, lai izmēģinātu nākamreiz, kad lidojat.

3 dabiski veidi, kā aromatizēt ūdeni

Kurš saka, ka mitrināšana lidmašīnā ir jābūt tikpat garlaicīgai kā lidojumam bez wifi? Stīvs F. (kurš dod priekšroku saglabāt savu anonimitāti, ja jūsu ceļiem kādreiz vajadzētu šķērsot salonā) ir bijis stjuarts vairāk nekā 20 gadus un zvēr, pievienojot citronu savam ūdenim. "Es cenšos dzert vismaz vienu galonu dienā," viņš saka. Jūs varat arī izlikt piparmētru lapas, augļus vai garšaugus savā ūdens pudelē, lai lidojumā būtu pats aromatēts H2O.

Mēģiniet pievienot dubļainas ogas, gurķu vai citrusaugļu šķēles, lavandas zariņus, rozmarīnu, timiānu vai baziliku vai kombo ar dažām svaigām sastāvdaļām uz jūsu atkārtoti lietojamo ūdens pudeli pirms došanās uz lidostu. (Gurķu piparmētru, zemeņu citrons vai arbūzu baziliks ir labi, IMO.) Kad esat nokļuvis drošībā, pirms iekāpšanas lidmašīnā (lielākā daļa lidostu restorānu vai kafejnīcu labprāt jums palīdzēs). Un, ja jūs * patiešām * vēlaties dubultoties uz jūsu ūdens mitrinošajām spējām, apsveriet iespēju vai nu minerālu, vai zefīru sakni, pievienojot maisījumam. Abi spēj palīdzēt jūsu ķermenim labāk absorbēt ūdeni, kas nozīmē, ka jūsu šūnas saņem lielāku hidratāciju no jebkura patērētā H2O, kas tās satur.

Ir droši dzert kafiju vai tēju lidmašīnā šķipsniņā

Stjuarti, kas intervēti par šo stāstu. (Varbūt tam ir kaut kas sakars ar EPA pētījumu, kurā tiek apgalvots, ka viens no astoņām lidmašīnām neatbilst drošības standartiem ar viņu krāna ūdeni…)

Bet septiņu gadu aviokompānijas veterāns Nguvu tsare saka, ka lidmašīnas ūdens nav tik slikts hidratācijas ārkārtas gadījumā, kamēr tas ir karsts. "Es nebaidos, tāpat kā daži, dzert karstus dzērienus, kas izgatavoti no dzeramā ūdens lidmašīnā," viņš saka. "Es septiņus gadus esmu dzēris lidmašīnas kafiju un nekad neesmu saslimis."

Ja jūs izvēlaties doties šajā maršrutā, joprojām ir laba ideja ierobežot kofeīna uzņemšanu, jo tas ir diurētiķis, kas jums liks vairāk urinēt, tādējādi kavējot jūsu papildu hidratācijas centienus. Tā vietā jautājiet savai salona apkalpei tasi kodefa vai zāļu tēju. Lielākā daļa aviokompāniju piedāvā tikai melnās tējas variantu, piemēram, Lipton. Tātad, iespējams, ir vērts BYOB (atnest savu somu). Izmēģiniet kumelīšu, piparmētru vai ingveru.

Ja jūs esat agrīnās lidostas veidotājs, kuram ir laiks nogalināt pie viņas vārtiem pirms pacelšanās, pirms iekāpšanas izvēlieties uzņemt karstu dzērienu termināla kafejnīcā, lai pilnībā izvairītos no iepriekš minētās SOS scenārija. Bonusa punkti, ja iesaiņojat savu atkārtoti lietojamo termosu vai krūzi.

Nelietojiet alkoholu lidmašīnā

Tāpat kā kafija, alkohols ir diurētiķis. Tātad, kaut arī glāze Pinot Grigio var šķist pievilcīga, kad nāk līdz dzērienu grozs, bobot garā lidojumā var vēl vairāk dehidrēt (tāpat kā tas notiek uz zemes). Pat papildu antioksidanti no glāzes sarkanvīna nepietiek ar iemeslu, lai lidojuma laikā iemūžinātu. Ja vēlaties paaugstināt polifenola līmeni, mēģiniet sasniegt nedaudzas mandeles. Jaunie pētījumi ir atklājuši, ka rieksts ir ne tikai lieliska veselīga ceļojuma uzkoda, jo tas ir pildīts ar olbaltumvielām, kas ļaus jums ilgāk justies pilnam, bet arī unci ir aptuveni tikpat daudz veselīgu savienojumu kā tasi zaļās tējas.

Tas pats attiecas uz kokteiļiem-arī tie ledus gabaliņi jums nedara nekādas labvēlības. "Izlaidiet cieto šķidrumu," iesaka Cathy Thompson, kura pēdējās desmitgadēs ir lidojusi ar dažādām dažādām aviosabiedrībām. "Pamosties ar paģirām, lai uzzinātu, ka drīz jūs nolaižaties, nav jautri." It īpaši nav virs reaktīvā aizkavēšanās.

Saglabājiet svinības, kad nokļūstat galapunktā, jūtoties hidratēts, veselīgs un gatavs maksimāli izmantot savus ceļojuma plānus. Vai tas neizklausās tik daudz labāk uzmundrināt jebkurā gadījumā?

Izturieties pret katru ilgstošo lidojumu tāpat kā ar savu personīgo spa dienu ar šiem stresa mazinošajiem ceļojuma sīkrīkiem un obligātu ēterisko eļļu komplektu.

Sākotnēji publicēts 2017. gada 7. novembrī; Atjaunināts 2018. gada 18. maijā.