Šīs ēteriskās eļļas palīdz padarīt PM mazāk sāpju

Kā to izmantot: "Ja jūs patiešām jūtaties tik lieliski, uzklājiet divus pilienus piparmētru tieši uz kakla aizmuguri," saka Pantons. "Ja jums ir jutīga āda, atšķaidiet tējkarotē kokosriekstu eļļas. Elpo dziļi."Un pēc tam noteikti nomazgājiet rokas tūlīt pēc tam, lai jūs nejauši nenogalinātu aci (ouch!). Kaut arī ietekme nav klīniski pētīta vispārējā populācijā, šķiet, ka ir daži zinātniski balstīti pierādījumi, ka tā pēc operācijas samazina nelabumu. "Alternatīvi, pievienojiet difuzoram 10-15 pilienus piparmētru ēteriskās eļļas, lai palīdzētu uzmundrināt un samazināt nelabumu," saka Pantons.

Melnie pipari

Jā, tas ir lieliski, piemēram, viss, ko jūs gatavojat, bet tas ir arī slepens ierocis pret krampjiem, saskaņā ar plusiem. "Tvaiks, kas destilēts no mazajiem piparu kukurūzas pumpuriem, šīs ēteriskās eļļas terapeitiskās īpašības ir vislabāk pazīstamas ar asinsrites uzlabošanu, ķermeņa sasilšanu un plūsmas atbalstīšanu," saka Amy Galper, Ņujorkas Aromterapijas institūta dibinātāja (kas piedāvā hormonu hormonu dibinātāju (kas piedāvā hormonu hormonu -Focētā klasē šī gada oktobrī sauca "aromāts un menopauzes alķīmija").

Kā to izmantot: "Sajaukts ar nesēja eļļu, tas var nodrošināt lielisku atbrīvošanos no fiziska diskomforta, krampjiem un stīvuma," saka Gallpers.

Greipfrūts

Visām citrusaugļu eļļām ir dabiski pacilājoša kvalitāte. "Greipfrūts ir viens no maniem favorītiem," saka Pantons. "Kad jūs jūtaties mazliet drūms, ēteriskās eļļas šņaukšana ir ideāls veids, kā pamosties no rīta. Aromāts ir tīrīšana un enerģija, kas palīdz jums uzņemties dienu ar svaigu, spilgtu perspektīvu un modrības palielināšanu."

Kā to izmantot: Pievienojiet 10 pilienus difuzoram un izbaudiet šo augļu smaržu.

Lavanda

Vai jūs kādreiz esat mētājies un pagriezies naktī nepatīkamo PMS dēļ? (Vainīgs.) "Kad jūsu miega grafiks tiek pārtraukts, tas var ļaut justies noplicinātam," saka Pantons. "Ēteriskās eļļas ir skaists veids, kā radīt rituālu gulētiešanas rutīnas laikā un palīdzēt novietot ķermeni un prātā, ka ir pienācis laiks gulēt."Protams, purpura augs ir ikonisks tā maigajai, nomierinošajai veiklībai. Plus, tam faktiski ir pūtītes, kas novērš pūtītes. "Lavandai ir pretmikrobu un antibakteriālas īpašības, kas var palīdzēt noturēt izlaušanos līcī," saka Pantons. "Padomājiet par to kā nomierinošāku, maigu tējas koka eļļas versiju."

Kā to izmantot: "Mans mīļākais vakara rituāls ir ievietot 10 pilienus gan frankincense, gan lavandu manā difuzorā un stundu pirms es plānoju gulēt," sakiet Pantonam, aizveriet savas guļamistabas durvis, "sakiet Panton. "Tas piepilda vietu ar relaksējošu, zemu aromātu, kas ļauj man aiziet gulēt."Izklausās debesīs. Kā vietas ārstēšana (aka, lai risinātu periodu hormonālas pūtītes) Pantons iesaka pirms gulētiešanas pievienot vienu pilienu lavandas eļļas, piemēram, uz vietas. "Plus, aromāts vienmēr ir jauks, pirms dodas gulēt," viņa saka.

Salds apelsīns

Citrusaugļu smaržas ir vienkārši jautras (iespējams, tāpēc, ka paši augļi garšo tik labi). "Ir pierādīts, ka apelsīnu ēteriskā eļļa stimulē pozitivitāti un tiek klasificēta kā laimīgs aromāts," saka Pantons. "Šī nedaudz saldā ēteriskā eļļa ir viena no manām favorītēm, kad man ir nepieciešams pikaps, un ir lieliski no rīta izkliedēties, lai sāktu savu dienu ar pozitīvu perspektīvu."

Kā to izmantot: Pievienojiet 10-15 pilienus savā difuzorā un gūstiet smaidu izraisošos ieguvumus.

Frankincense

Pēc Pantona teiktā, unikālā un nomierinošā Frankincense smarža ir ideāli piemērota rituāla radīšanai. "Tas ir iemesls, kāpēc tas ir ideāls kompliments tik svinīgam laikam sievietes mēnesī," viņa saka. "Mēs esam tik saistīti ar cikliem, it īpaši tiem, kas atrodas mūsu pašu ķermenī, un ēteriskās eļļas var palīdzēt noteikt šos rituālus un atgādināt mums pašiem izdalīt mirkļus."

Kā to izmantot: Pievienojiet 10-15 pilienus savam difuzoram pats vai apvienots ar lavandu. "Jūs varat arī pievienot 3 pilienus Frankincense tējkarotei saldo mandeļu vai jojobas eļļu un masāžu rokās kā rituāla kutikulas apstrāde," saka Pantons.

Ingvers

Tāpat kā pati sakne, ingvera ēteriskajai eļļai ir daudz priekšrocību. "Tvaika destilēta eļļa no svaigas saknes piedāvā spilgtu, zemisku, citrusaugļu līdzīgu aromātu, kas atbalsta sajūtu, kas iezemēta un centrēta," saka Gallper. "Tas ir lielisks antispatmodisks un pretiekaisuma līdzeklis, un tas ir noderīgs, izkliedējot stagnāciju un fizisko diskomfortu.

Kā to izmantot: pievienojiet 10 pilienus difuzoram vai samaisiet ar eļļām, piemēram, Geranium vai Clary Sage, lai atslābinātu muskuļus un maltu garastāvokļa svārstības, iesaka Galper.

Ģerānija

Ziedu, kas pazīstams ar savu piparmētru aromātu, faktiski ir sejas līdzsvarošanas īpašības. "Tāpēc man patīk pievienot dažus pilienus savam esošajam sejas mitrinātājam, lai palīdzētu līdzsvarot ādu hormonālo izmaiņu periodos," saka Pantons.

Kā to izmantot: Pievienojiet 2 pilienus geranium ēteriskās eļļas savam pašreizējam sejas mitrinātājam no rīta vai vakarā, vēsta Pantons.

Augu ekstrakti var izdarīt daudzas lietas-tās ir ēteriskās eļļas, kas jums nepieciešamas uzacu un skropstu kārtībai, un šīs ēteriskās eļļas cīnās ar pēdu smaku.