Šīs bezmaksas divvalodu vadītas meditācijas palīdzēs centrēt jūsu praksi, ja angļu valoda nav jūsu pirmā valoda

Angļu spāņu vadīta meditācija:

Viens. Ķermeņa skenēšanas meditācija

Ķermeņa skenēšanas meditācijas palīdz jums noregulēt un precīzi noteiktas ķermeņa daļas, kurām ir stress un spriedze. Šīs sešu minūšu meditācijas beigās, izņemot justies mierīgāku un miesas spriedze pacēlās.

Rādītājs. 20 minūšu meditācija relaksācijai

Jogas instruktore Erica Garsija vada 20 minūšu meditāciju, koncentrējoties uz dziļu elpošanu un mieru ienesot prātā un ķermenī.

3. Meditācija par dzīves apņemšanu ar atvērtu sirdi

Meditācijas skolotājai Taras filiālei ir visa bezmaksas angļu valodas meditāciju bibliotēka viņas vietnē, ieskaitot šo pacilājošo 11 minūšu, par dzīvi patiesi līdz pilnīgākai un atvērtai jaunām iespējām.

Angļu ķīniešu vadīta meditācija

Viens. Pranayama elpas kontroles meditācija

Pranajama ir elpas kontroles prakse, ko izmanto gan jogā, gan meditācijā. Šajā videoklipā pranajama ieguvumi ir izskaidroti gan angļu, gan ķīniešu valodā, un pēc tam meditācija tiek vadīta abās valodās.

Rādītājs. Vipassana pašizpēta meditācija

Vipassana ir meditācijas stils, kas koncentrējas uz pašizpētīšanu un dziļu saikni starp prātu un ķermeni. Padomājiet par to kā vēl intensīvāku ķermeņa skenēšanas meditāciju. Šis 14 minūšu video vada Vipassana meditāciju ķīniešu valodā, un, ja jums tas patīk, meditācijas līdera Kyaw Han YouTube lapā ir vēl seši vēl seši.

3. Iesācējs 20 minūšu meditācija

Iebiedē pirmie divi? Dodieties uz šo, kas ir taisna elpošanas meditācija, vadīts ķīniešu valodā.

Angļu tagalog vadīta meditācija

Viens. Pozitīvu apstiprinājumu meditācija

Fotogrāfs INAH SOLACITO Maijā radīja šo pozitīvo apstiprinājumu vadītu meditāciju pasaules meditācijas dienai. Jūs zināt tās dienas, kad esat tikai funk un jums ir nepieciešama palīdzība, kas no tā izzuda? Šis sešu minūšu video mainīs visu jūsu garastāvokli.

Rādītājs. 2 minūšu meditācija bērniem

Bērni var gūt labumu no meditācijas tāpat kā pieaugušie. Šis ir īss un salds, un tam ir jauks mazs tauriņš, kas izmanto savus spārnus, lai ilustrētu elpošanu un ārā. Tas vienkārši varētu kļūt par jaunu pirmsvēves rituālu jūsu mazajam.

3. Meditācija par atlaišanu

Dusmas, greizsirdība, aizvainojums… ja ir jūtas, uz kurām jūs turat, tas vienkārši jums neskar, šī meditācija var palīdzēt viņiem atlaist, dodot iespēju pozitīvākām domām un enerģijai.

Angļu-Vjetnamas vadītas meditācijas

Viens. Meditācija garīgai izaugsmei

Meditācijas skolotāja vadībā par Piramīdas garīgo biedrību kustību, šī meditācija ir 50 minūtes gara, tā ir ilga. Papildus instrukcijām gan angļu, gan vjetnamiešu valodā mūzika tiek atskaņota arī fonā, lai palīdzētu barot jūsu garu un prātu, pārvietojoties pa meditāciju.

Rādītājs. 4 minūšu meditācija

Meklē kaut ko īsāku? Šī ir tikai četras minūtes, padarot to perfektu tām dienām, kad esat ļoti aizņemts, bet joprojām vēlaties iegūt savu meditācijas praksi. Tās, iespējams, ir dienas, kad tās ir visizdevīgākās!

3. Auras meditācija

Garīgās meditācijas skolotāja un humānā Šri Šri Ravi Šankara vadībā šī 27 minūšu meditācija palīdzēs jums attīstīt dziļāku izpratni par savu enerģiju un iestādīt sēklu labākai pašapziņai.

Angļu franču vadīta meditācija

Viens. 6 minūšu meditācija bērniem

Šī īsā meditācija ir paredzēta bērniem vecumā no 7 līdz 12 gadiem. Lietus maigi ietilpst fonā, kad meditācijas skolotājs vada meditatorus, izmantojot virkni dziļu, lēnu elpu.

Rādītājs. Meditācija līdzjūtībai un savienojamībai

Filmēta Dienvidāfrikā, šī meditācija palīdzēs jums justies vairāk saistīta ar dabu un cilvēci kopumā, neatkarīgi no tā, kur jūs dzīvojat pasaulē. Tas koncentrējas ap domu, ka mēs esam viens. Veiciet šo meditāciju brīžos, kad alkstat saikni.

3. 5 minūšu jogas plūsmas meditācija

Pievienojiet grāmatzīmi, ja vēlaties strādāt dažus maigus posmus un pārvietoties savā meditācijas praksē. Bez angļu un franču valodas meditācija tiek teikta arī Šveices, vācu un itāļu valodā.