Šie stiklotie virtulis caurumi ir piekrauti ar olbaltumvielām, kas nav cukurs
Jūs, iespējams, nedomājat, ka virtuļi (glazēts Donuts, tajā!) var būt veselīga uzkoda pēc treniņa. Bet, kad viņi iziet vegānu pārvērtības, pieklājīgi Power Vegan maltītes Autore Maija Sozer, viņi faktiski padara perfektu atveseļošanās kārumu.
Zemesriekstu sviests un auzas veido šīs virtulis cauruma receptes pamatni, bet rozīnes un mazliet kakao pievieno saldumu. "Papildus tam, ka ir labs olbaltumvielu un šķiedrvielu avots, šie perfektie mazie enerģijas enerģijas ārstēšanai ir iesaiņoti daudz garšas, "saka Sozer. Glazūrai, kas izgatavota ar kokosriekstu eļļu un kurai ir tikai trīs sastāvdaļas, ir tāds pats pirkstu laizīšanas efekts kā pieturvietai pie Dunkin '.
Ja trāpīšana virtuvē nav jūsu stils pēc GYM, neuztraucieties-šie virtuļu caurumi var viegli izgatavot un saglabāt vēlāk. "Viņi ir laba uzkoda, lai vienkārši būtu gatavi saldētavā," saka Sozer. Viņi garšos tikpat lieliski brokastīs vai desertā.
Vēlaties pats izmēģināt deliskos virtuļu caurumus? Turpiniet lasīt recepti.
Zemesriekstu sviesta šokolādes virtulis caurumi
Kalpo 4
Sastāvdaļas
1 glāze bez lipekļa ripotās auzas
1/2 tase zemesriekstu sviesta
1 1/2 tases rozīnes
1/4 tase nesaldināta kakao pulvera
4 ēd.k kokosriekstu eļļa, sadalīta
2 tējk zemes kanēlis
1 tējk rīvēts svaiga ingvera (pēc izvēles)
2 ēd.k. pulverveida cukurs
1 tējk tīrs vaniļas ekstrakts
Viens. Virtuves kombainā apvienojiet velmētas auzas, zemesriekstu sviestu, rozīnes, kakao pulveri, divas ēdamkarotes kokosriekstu eļļas, kanēļa un ingvera. Apstrādājiet, līdz iegūstat lipīgu mīklu. Veidojiet koduma lieluma bumbiņās un vismaz 20 minūtes atdzesējiet saldētavā pirms glazūras uzklāšanas.
Rādītājs. Lai izveidotu glazūru, izkausējiet atlikušās divas ēdamkarotes kokosriekstu eļļas. Bļodā samaisiet kopā izkusušo kokosriekstu eļļu, pulveri cukuru un vaniļu līdz gludai. Pirms pasniegšanas iemērciet virtuļu caurumus glazūrā.
Recepte no Power Vegan maltītes Autore Maya Sozer, Page Street Publishing Co. 2017.
Lai iegūtu vairāk vegānu iedvesmu.
