Šīs slepenās akupresūras kustības palīdz atvieglot galvassāpes, PM un depresiju

Lasiet tālāk par ilustrētu rokasgrāmatu savai mājas akupresūras sesijai.

Galvassāpes

Pirmais jautājums, kas jāuzdod sev, ir: kur ir jūsu galvassāpes? Tradicionālajā ķīniešu medicīnā katrai galvenajai ērģelei ir atbilstošs meridiāns, kas skrien augšup un lejup pa jūsu ķermeni, piemēram, ceļu sistēma, un tik dažādas vietas uz jūsu galvas atbilst dažādiem meridiāniem. "Jūsu galvassāpju atrašanās vieta norāda, kuri jūsu ķermeņa meridiāni var būt ārpus līdzsvara," saka Anaya.

Ja jūsu piere sāp

Turiet roku taisni uz augšu ar pirkstiem un īkšķi kopā un nospiediet mīksto vietu krokas apakšā, starp īkšķi un rādītājpirkstu.

Ja jums ir smagas, iesaiņotas galvassāpes

Jūs varat atrast šo punktu, izmērot aptuveni četrus pirkstu platumus virs potītes kaula augšdaļas.

Ja tā ir migrēna

Koncentrējieties uz šo apakšējās kājas punktu, kas, domājams, noņem lieko enerģiju no drudžainas galvas. Pielietojiet spiedienu tīmeklī starp mazo purngalu un ceturto pirkstu.

Pirms jūsu perioda

Anaya iesaka sākt šo akupresūras režīmu nedēļu pirms jūsu cikla, kad ielido kairinātā piepūšamais vilciens. Bīdiet pirkstu starp lielo purngalu un otro purngalu uz pēdas augšdaļas. Šis spiediena punkts palīdzēs nomierināt stresu, jūs varat justies kā celtniecība.

Jūsu perioda laikā

Ja jūsu garastāvoklis ir visur, nulle šajā spiediena punktā palīdzēs justies līdzsvarotākam-tā līmenis ir liesas meridiāns. Galvassāpju protokolā augšpusē tiek izmantots arī četri pirkstu platumi virs potītes kaula augšdaļas, tiek izmantots arī galvassāpju protokolā.

Depresija

"Masējot noteiktus akupresūras punktus kuņģim, aknām un lielajai zarnai [meridiāniem], palīdzēs sākt garastāvokļa pastiprinošu efektu jūsu sistēmai," saka Anaya. Lai iegūtu kuņģa meridiānu, koncentrējieties uz šo punktu uz kājas ārpusi, tieši zem ceļa, apmēram četras pirkstu platuma zem šķiedras.

Nemiers

Tas ir labi, ko darīt pirms lielas prezentācijas darbā vai vakariņas, kuras jūs precīzi gaidāt. Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu, aknu meridiāns pārvalda “septiņas emocijas”, kas saistītas ar orgānu darbību (prieks, dusmas, trauksme, pirkšana, skumjas, bailes un bailes). Spiediena izdarīšana uz šo punktu gar aknu meridiānu, starp jūsu lielo purngalu un otro purngalu pēdas augšdaļā, var atvieglot emociju nelīdzsvarotību, saka Anaya.

Uzsvērt

Sajūta satriekta? Dziļi elpojiet un koncentrējieties uz šo spiediena punktu. Atrodas uz lielās zarnu meridiāna (ko izmanto arī PMS un galvassāpes ārstēšanā-multitasker!), tas palīdz samazināt stresu un ar depresiju saistītos simptomus. Cik parocīgi ir tas, ka jūs varat to izdarīt uz sava galda, tūlīt pēc īpaši satraukuma izraisošām e-pasta zemēm iesūtnē?

Interesanti par citiem tradicionālās ķīniešu medicīnas lietojumiem? Daži sportisti kreditē akupunktūru, dodot viņiem papildu malu, un modalitāte var būt mēģinoša grūtnieces meitenes labākā draudzene.