Šīs jogas pozas piešķirs jūsu bodam jaunu dzīvi pēc ceļa brauciena

Nav nekas tāds kā ceļa brauciens, lai jūs apvienotu ar tiem, kurus mīlat. Starp dziedāšanu, veselīgām uzkodām un saules stariem, skatoties pa ceļu, jūs esat diezgan daudz ieguvis pilnas vasaras dienas priekšā. Bet būsim īsti: ceļa brauciena bod ir a lieta. Sēžot joprojām var izraisīt, ka jūsu kājas kļūst smagas un muguras, lai arvien būtu nedaudz stīvas.

Labās ziņas? Zinot dažus vienkāršus jogas skaitītājus, kas jādara, piepildot ar gāzi un degvielu ar kafiju, jūs, cerams. Jogas instruktors Beth Cooke (kurš strādā ar Lenu Dunhamu, NBD) sajūta Jūs, un tā, kad es ar viņu tiku galā, es lūdzu visus veidus, kā izstiepties pēc brauciena ar automašīnu.

Iesācējiem viņa iesaka turēt jūsu ceļgalus virs potītēm un pēdu gūžas platuma attāluma attālumā (tas nozīmē, ka nav sakrustot kājas). Kas vienreiz izlec no automašīnas? Šeit Cooke dalās ar dažām savām iecienītākajām pozām jaunākajai pozīcijai un ļauj jums justies lieliski, tiklīdz jūs nokļūsit galamērķī.

“Sēžot mašīnā, mums ir tendence aplūkot mugurkaulu uz iekšu, tāpēc viss, kas var neitralizēt, ko darīt ir labi. Uz priekšu karājas, kur jūs vienkārši saliecat ceļus un karājaties virs kājām un satverat pretējos elkoņus, var palīdzēt ievilkt lielāku garumu mugurkaulā, ”viņa saka. “Tas arī palīdzēs izveidot vietu tur, kur saspiež zemāko jostas."\ N", "CTA_TEXT": "", "CTA_Link": "", "sponsors": "vārds": "", "logo_url": nepatiess, "saite": "", "etiķete": "" . “Tas \ u2019s ir arī spēka poza, lai tas varētu likt jums justies patiesi pārliecinātam. No šīs kalnu pozas ņemiet uz priekšu, kas pēc saspiešanas automašīnā ienesīs lielāku garumu jūsu ķermenī, pēc tam pārejiet atpakaļ uz suni."\ N", "CTA_TEXT": "", "CTA_Link": "", "sponsors": "vārds": "", "logo_url": nepatiess, "saite": "", "etiķete": "" ">“ Down suns ir mana mīļākā lieta pasaulē. Tas izstiepj kāju muguras, un tas vienkārši atver tik daudz vietu, kas kļūst cieši, kad jūs kādu laiku sēdējat, ”Cooke man stāsta.\ u00a0 “Ja jūs iespraužat kājas zemē un pievienojat rokas zemē, tas ir gandrīz tā, it kā caur visu ķermeni izveidotu enerģijas ķēdi. Plus, tas sūta enerģiju caur kājām, kas nedaudz stagnē, kad mēs sēžam \ u2019re."\ N", "CTA_TEXT": "", "CTA_Link": "", "sponsors": "vārds": "", "logo_url": nepatiess, "saite": "", "etiķete": "" " viņa saka.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsors ": " name ":" "," logo_url ": nepatiess," saite ":" "," etiķete ":" " ">" Paceliet krūtis uz augšu, mazliet noliecieties un paceliet sirdi uz augšu, cik vien iespējams, un atrodiet muguras rādītāju vai satveriet pretējiem elkoņiem virs galvas un tur atrodiet nelielu muguras rādītāju, "saka Kuks.\ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsors ": " name ":" "," logo_url ": nepatiess," saite ":" "," etiķete ":" " ">

1/5

Uz priekšu

“Sēžot mašīnā, mums ir tendence aplūkot mugurkaulu uz iekšu, tāpēc viss, kas var neitralizēt, ko darīt ir labi. Uz priekšu karājas, kur jūs vienkārši saliecat ceļus un karājaties virs kājām un satverat pretējos elkoņus, var palīdzēt ievilkt lielāku garumu mugurkaulā, ”viņa saka. “Tas arī palīdzēs izveidot vietu tur, kur saspiež zemāko jostas.”

Starp citu, jogas muca ir Lieta, ja jums radās jautājums, un tie ir 8 visizplatītākie jogas veidi, lai jūs varētu atrast savu perfekto sakritību.