Domāju, ka esat apguvis burpee? Atgriezieties pie manis pēc tam, kad esat to apgriezis un mainiet to

3. Stādiet rokas dažas collas no sienas un iesit rokā. (Ja esat ar roku stends, jūs varat izvēlēties novilkt sienu.)

4. Novietojiet kājas atpakaļ uz grīdu un atkārtojiet.

Ja jums nav pilnīgi ērti ar rokas stendu, vienkārši nedaudz sitiet kājas uz augšu, tad atgriezieties lejā. Jūs varat arī nomainīt roku stāvu ar dēli.

Ja jūs joprojām apgūstat pamatus, sāciet ar iesācēju Burpees. Vai arī izmēģiniet šo Tabata treniņu, kas būtībā ir līdzvērtīgs 100 burpees izdarīšanai.