Šis 10 minūšu slīpais pamata treniņš to dara * daudz vairāk nekā stiprina muskuļus
Slīpi galvenie treniņi ir Spencer iecienīti. "Man patīk strādāt savas slīpuma. Viņi palīdz atbalstīt mugurkaula veselīgu sagriešanu, starp daudzām citām lietām, "viņš saka. Turklāt serdes stiprināšana var mazināt sāpes muguras lejasdaļā, nodrošināt stabilitāti un palīdzēt līdzsvarā, novērst ievainojumus un parasti palīdzēt jūsu ķermenim kustēties labāk. Tātad, ne tikai stiprinot muskuļus, regulāri veicot šo 10 minūšu sesiju.
"Man patīk strādāt savas slīpuma. Viņi palīdz atbalstīt mugurkaula veselīgu sagriešanu, starp daudzām citām lietām."-Brians Špensers, Pilates instruktors
Visā Pilates stila slīpā pamata treniņā jūs veicat nelielas kustības, kas rada lielu iespaidu. Piemēram. Pat ja tā ir modificēta, maigāka versija, tā joprojām dziļi iedziļinās jūsu slīpumā. "Sānu dēļi ir tik labi, lai palīdzētu mums atbalstīt mugurkaulu, kad mēs stiprinām šos sānu ķermeņus," saka Spensers. Un, veicot adatu ar papildinājumu līdzīgi, šajā gadījumā palīdz jums vēl vairāk. "Tas palīdz mums nedaudz iegūt mobilitāti vidējā aizmugurē, kamēr mēs stingri stabilizējam šo atbalsta pusi."
Šī raksta eksperti
- Braiens Spensers, Austrumu upes Pilates instruktors Ņujorkā
Ir daudz citu veidu, kā Spencer ir vērsts uz jūsu sānu muskuļiem arī šī slīpā pamata treniņa laikā. Jūs apgaismojat muskuļus ar pirkstu krāniem un kāju pagarinājumiem, sānu līkumiem, sīkiem līkločiem un leņķiskiem rullīšiem. Var droši teikt, ka jūsu slīpumi būs sorer nekā jebkad agrāk.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
