Šis 12 minūšu Pilates galvenais treniņš pierāda, cik izaicinoši var būt pamati
Visā treniņa laikā Spensers koncentrējas uz dažādām jūsu kodola sadaļām, palīdzot mums atrast līdzsvaru, kontroli, izturību un aktivizēšanu ar katru nelielu kustību. Viņš to dara, atvedot mūs atpakaļ uz pamatiem, bet esiet piesardzīgs, kustības joprojām kalpo a nopietns apdegums. "Viens no nepietiekami novērtētajiem vingrinājumiem Pilates ir papēdis. Mums visiem patīk ienest savas kājas galdā un darām visu šo jautro velosipēdu, bet daudzas reizes tas ir tik izaicinājums atgriezties pie pamatiem, "viņš skaidro. Kustas kā papēdis slīd "neļauj mums aizņemties no muskuļiem, piemēram, četriniekiem, gūžas locītavas un muguras lejasdaļām, un tas patiešām liek mums mērķēt uz to, kas darbojas mūsu kodolā un vēdera dobumā."Tas arī palīdz mums koncentrēties uz labas formas saglabāšanu un muskuļu pagarināšanu, ļaujot telpai ieelpot katrā turēšanā, iešaut jūsu slīpumā un iesaistīt visu krūšu mugurkaulu ar līkločiem.
Gatavs strādāt savu kodolu? Noklikšķiniet uz iepriekš redzamā videoklipa, lai sekotu kopā ar Spenseru, kad viņš iziet cauri 12 minūšu Pilates galvenajam treniņam, ko varat darīt jebkur, kur varat novietot paklāju.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
