Šī 15 minūšu apakšējā ķermeņa barre rutīna padara jūs stiprāku, centrētu un atbalstītu

Jaunākā epizode Labas kustības Piedāvā zemāka ķermeņa barre rutīna, pateicoties Barre3 īpašniekam Alicia Sokol, kas ir paredzēts, lai iestatītu ekstremitātes Aquiver. Labi, tāpēc, ka tehniski jūsu kājām nav jātrakās, lai veidotu muskuļus, drebēšanu izturēšanās nozīmē, ka jūs nedodat sev lielu atpūtu starp komplektiem. Paturiet to prātā, kad jūs skrienat cauri šim 15 minūšu treniņa videoklipam. Jebkurā gadījumā tā ir vienkārša rutīna, kas paredzēta, lai palīdzētu jums veidot un tonizēt apakšējās ekstremitātes.

"Mēs izmantosim nelielu kustību diapazonu, lai patiešām sadedzinātu mūsu muskuļos ... un tad mēs to izskalosim un izdarīsim kādu lielu kustību diapazonu, kas jutīsies patiešām labi un iegūs savu sirdi Novērtēt, "saka Sokols.

Sokola 15 minūšu zemāka ķermeņa bārā rutīnai nav nepieciešami balti, kas nav pat barre, ja jūs uztraucaties. Un Barre iesācēji ir vairāk nekā laipni gaidīti, jo treniņā nav nekā tāda, kas prasa iepriekšēju pieredzi. Turklāt viņa piedāvā izmaiņas kustībām, kas dažiem var būt grūti (vai vienkārši sarežģītas).

Tomēr viena no labākajām lietām šajā treniņā ir tā, ka tas prasa ļoti maz vietas, tāpēc tā ir lieliski piemērota jebkurai skapja lieluma vietai, kuru pagājušā gada laikā esat izveidojis kā jūsu sporta zāli. Un pat kā atkal tiek atvērtas faktiskās sporta zāles un studijas (beidzot!), šī rutīna joprojām ir ideāli piemērota, lai iespiestos dienās, kad jums nav laika apņemšanās, kas nepieciešama no pilnas klases. "[Tas ir] tā vērts, lai padarītu jūs stiprāku, centrētāku, atbalstītāku," saka Sokols. Nospiediet atskaņošanu iepriekš redzamajā videoklipā, lai sāktu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.