Šis 15 minūšu kakla un pleca stiepums mazina spriedzi jūsu ķermenī un prātā

Pēc gada pārcelšanās no gultas uz galdu uz dīvānu, jo pandēmijas neveicina daudz citu-tas nebūtu pārsteidzoši, ja viss jūsu ķermenis jūtas kā atkritumi. Konkrētāk, jūsu kakls un pleci, iespējams, raud par masāžu. Par jaunāko epizodi Labas kustības, Bruklinā bāzētā BK jogas kluba līdzdibinātāji Alicia Ferguson un Paris Alexandra demonstrē, cik viegli ir mazināt šādu stīvumu un sāpes ar vienkāršu jogas plūsmu, kas kalpo kā kakla un pleca stiepšanās.

Videoklipā Fergusons un Aleksandra pārvietojas pa 15 minūšu plūsmu, kas īpaši paredzēta, lai izstieptu, atbrīvotu un mazinātu spiedienu un necaurlaidību jutīgā ķermeņa reģionā. Rutīna, saka Fergusons, piedāvā arī vairāk nekā tikai fiziskas priekšrocības. "[Darbs no mājām] ir bijis tik daudz laika mūsu datoros, ka kakls sāk justies saspringts, pleci apgāžas, un tas faktiski rada aizsprostojumu šajā jaukajā zonā, kas ir mūsu komunikācijas zona," viņa saka. "Un tas patiešām neļauj mums sazināties ar mūsu vēlmēm, vēlmēm, mūsu vajadzībām. Tātad, es sagatavoju šo apbrīnojamo plūsmu, lai palīdzētu atbrīvot visu spriedzes atbrīvošanu no pasaules svara, kas mums varētu justies kā turam."

Tas nav mazs varoņdarbs, ņemot vērā nepieredzētu stresa daudzumu, kāds mēs visi esam bijuši zem šī gada, bet kaut kā šī vienkāršā posma sērija sniedz. Pat tikai vērošana, kā kāds pārvietojas cauri tik maigai praksei, ir nomierinošs, tāpēc pati kustība noteikti liek jūs citā līmenī relaksācijas ziņā. Un, lai gan šī rutīna ir lielisks veids, kā sākt vai beigt dienu, jūs varat to arī piparot pēcpusdienas vidū, kad jūsu ķermenis sāk justies visvairāk, piemēram, tas neveidojās, lai sēdētu skatoties uz ekrāna visas stundas Diena arī. Galu galā jūs varat un vienmēr vajadzētu atrast sev 15 minūtes (tiešām!), neatkarīgi no tā, cik aizņemts tu esi, un varbūt tas padarīs tos garlaicīgus 5 p.m. Tālummaiņas sanāksmes mazāk kaitinošas, jo jūs būsiet atvērtākas un komunikatīvākas? Labi, tas ir paredzēts, bet vismaz jūsu pleci nebūs tik sāpīgi!

---

Šī raksta eksperti

• Alicia Ferguson, BK jogas kluba līdzdibinātāja
• Parīze Aleksandra, labsajūtas praktiķis un BK jogas kluba līdzdibinātājs

---

Lai pēc vajadzības iekļautu šo plūsmu savā dzīvē, izvelciet savu paklāju, nospiediet spēli un sagatavojieties visai spriedzei un varbūt neizteiksmīgam vārdam vai diviem līdz plūsmai. "Jums nav nepieciešama masāža, puiši," saka Fergusons. "Jūs to varat izdarīt pats.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.