Šis 15 minūšu ķermeņa augšdaļas Pilates treniņš ietaupīs jūsu stāju

Spensers sāk, ieviešot dažus iesildīšanās pagriezienus, lai atslābinātu kaklu un slīpumus, sagatavojot tos darbam. Dažas lietas, kas jāpatur prātā visa treniņa laikā, paplašina jūsu kakla kaulu, saglabājot plecus, kas ir atpūtusies, un lauzt ieradumu gaidīt, lai zods būtu pieguļošs pret krūtīm. Visi šie pielāgojumi palīdzēs jums atrast izlīdzināšanu no galvas, uz leju caur krūtīm un mugurkaulu. "Ja mēs runājam par mazāk saspiešanas atrašanu mūsu mugurkaulā un vairāk spēju mūsu vidū gan pagarināt, gan atbalstīt mugurkaula augšdaļu un apakšējo mugurkaulu, mums jāpievērš uzmanība gan mobilizēšanai, gan stiprināšanai," viņš skaidro.

Lai arī šis treniņš ir īpaši paredzēts jūsu ķermeņa augšdaļai, Spensers mums atgādina, ka: "Vienmēr ir tik laba ideja mēģināt stiprināt glutes ar aizmugures vidusdaļas muskuļiem, jo ​​glutes ir spēkstacijas, kad runa ir par piekļuvi mūsu dziļajam kodolam kā arī iegurņa un muguras lejasdaļas stabilizēšana."Gatavs pilnveidot savu stāju? Noklikšķiniet uz iepriekš redzamās videoklipa, lai sekotu kopā ar Spenseru, kad viņš iziet cauri 15 minūšu ķermeņa augšdaļas Pilates pozas treniņam, ko varat darīt jebkur, kur varat novietot paklāju.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.