Šis 16 minūšu Pilates-Cardio Fusion treniņš efektīvi apvieno modalitātes, lai maksimāli palielinātu ieguvumus

Gan kardio vingrošana, gan izturības treniņš ir kritiski no misijas, kad runa ir par fizisko (un garīgo!) Fitness, bet nav nekas neparasts, ja iestrēdzis vienas modalitātes priekšroka pār otru modeli. Piemēram, ja jūs esat Pilates junkie, jums varētu šķist, ka jums ir nepilnības kardio, un, ja jums patīk dejot, palaist vai skriet vai rollade, jūs, iespējams, atradīsities, ka jūs atslābināsit stiprināšanas nodaļā. Lai palīdzētu veicināt labāku līdzsvaru abām kategorijām, Chloe de Winter of Go Chlo Pilates ir izstrādājusi Pilates-Cardio Fusion treniņu, kuru viņa dalās jaunākajā epizodē Labas kustības.

"Šodien mēs darīsim dažas augstas intensitātes Pilates kustības, lai palielinātu sirdsdarbību un mazliet sviedru, bet tajā pašā laikā nostiprinās ar visiem šiem skaistajiem pilates principiem," saka De Winter De Winter. "Mēs dosimies 45 sekundes, 15 sekundes atpūtās lielākajai daļai šo vingrinājumu, un mums ir mazliet vairāk pārtraukuma vidū, [starp abām kārtām]. Neuztraucieties, es jūs runāju caur visu lietu-tas būs ļoti jautri!"

Ātra kustība (un Jā, jautrība!) Rutīna pēc tam viņa demonstrācijas ir zemas ietekmes, bet augstas intensitātes-tā ir tāda veida kā tipisks paklāja pilates treniņš uz ātrumu, lai katrs gājiens pievienotu kardio ieguvumus-e.gan. Plaušu funkcijas uzlabošana, sirds izturības palielināšana un skeleta muskuļu efektivitātes palielināšana pret muskuļu veidošanas ieguvumiem, kas raksturīgi lielākajai daļai pilates kustību.

---

Šī raksta eksperti

• Chloe de Winter, fizioterapeits, Master Pilates instruktors un Go Chlo Pilates dibinātājs

---

Ja jūs vēlaties maksimizēt ierobežoto laiku, kas jums katru dienu ir veltījis jūsu fitnesa režīmam, vai arī jums vienkārši nepieciešama karote, teiksim, spēka apmācība, kas sajaukta ar savu kardio (un otrādi), nospiediet atskaņošanu iepriekš redzamajā videoklipā baudīt hibrīdu radīšanu, kas neatstāj nekādu ķermeņa daļu pabalstu ziņā.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.