Šī 20 minūšu plūsma iesācējiem palīdz pilnveidot jogas pamatus

3. Ļaujiet smagumam veikt darbu

Kad esat jaunas pozīcijās un varbūt nav 100 procentus ērti, jūs vēlēsities saspringt. Bet, ja jūs vienkārši ejat un padodaties pozās, jūs redzēsit, ka gravitācija veic daļu darbu jūsu vietā. Piemēram, uz priekšu, Copeland saka, lai "ļautu jūsu galvai būt smagai."Tādā veidā, tā vietā, lai aktīvi sasniegtu uz priekšu, mēģinot kļūt zemāk, jūs ļaujat galvas svaram novest jūs zemāk.

4. Ļaujiet jūsu skatienam jūs virzīt

Jogā ir milzīgs uzsvars uz to, kur jūs meklējat. Kad Kopelands jums uzdod suni uz leju, viņa saka, lai uzmeklētu jūsu vēdera pogu. Kad jūs darāt divus karavīrus, viņa saka, lai paskatītos uz jūsu priekšējo pirkstu galiem. Savu skatiena nostiprināšana tādā veidā, kas atbilst jūsu kustībai.

Meklē vairāk jogas padomu iesācējiem? Uzlieciet dažas ērtas drēbes, izvelciet savu paklāju un sekojiet līdzi visam iepriekš redzamajam videoklipam. Kopelands jūs runās caur visu, kas jums jāzina.