Šī 20 minūšu stiepšanās rutīna atslābs katru WFH izraisīto necaurlaidību jūsu ķermenī

Bankomāts, mans sūdzību saraksts par sāpēm un sāpēm manā ķermenī arvien ilgāk pieaug. Mani gurni ir stingri, maniem ceļgaliem ir izveidojušies rāpojošs čīkstošs ieradums, un mana poza ir mazāka nekā tā, kas, iespējams, tiek uzskatīta par ideālu. Ja jūs atrodaties vienā laivā, neuztraucieties: East River Pilates Floss Brolsma mūs ir pārklājusi.

Viņa ir salikusi 20 minūšu stiepšanās rutīnu, kas paredzēta, lai atsaukt. Jogas iedvesmotā sērija ir vērsta uz katru muskuļus no galvas augšdaļas uz leju līdz kājām, ieskaitot tos, kas mēdz būt īpaši saspringti, piemēram, jūsu gurni, šūpoles un muguras lejasdaļa. Jūs sāksit uz kājām ar kustībām, piemēram, stāvošām sānu stiepjām, lupatu lelles un zemu lunge, pēc tam trieciet paklāju, lai izdarītu dažus pagriezienus un krūšu atvērējus.

Saskaņā ar profesionāļiem, kad pārāk ilgi paliekat vienā pozīcijā, jūs uzliekat paaugstinātu stresu audos ap apgabalu, tāpēc tas sāk sāpināt. Un, ja jūs vairākas dienas laikā liekat stresu tajā pašā vietā (kā tas ir man manā darba laikā), labi, jūs varētu pārtraukt diezgan sāpīgu problēmu. Ja iespējams, lai labotu Sitch, pārliecinieties, ka ik pēc 20 minūtēm pārslēdzat ķermeņa pozīciju.

Pat ja jūs ir apguva bez sāpju WFH iestatīšanas mākslu (tādā gadījumā es esmu greizsirdīgs), mēs visi varam gūt labumu no nelielas stiepšanās garas dienas beigās. Tāpēc dodieties uz priekšu un nospiediet atskaņošanu iepriekš redzamajā videoklipā, lai izmēģinātu Brolsma rutīnu sev, un ņemiet to no kāda, kurš zina: līdz 20 minūšu beigām sāpes un sāpes tajā būs nekas vairāk kā atmiņa.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.