Šis 25 minūšu treniņš tonizē rokas un abs, nepaceļot vienu hanteli

Daudziem treniņiem, kas domāti, lai mērķētu uz jūsu rokām, ir nepieciešami hanteles. Bet, izmantojot pretestības joslu, lai tonizētu rokas un Jūsu abs var būt tikpat efektīvs, un trenerim Čārlijam Atkinsam ir 25 minūšu treniņš, lai to pierādītu.

Jaunākajā epizodē Labas kustības, Atkins iziet virkni roku un ab vingrinājumu, kas liks jūsu muskuļiem degt gandrīz uzreiz. Lai gan lielākā daļa tiek darīta, izmantojot tikai gaismas pretestības joslu, vienkāršais aprīkojums nostājas līdz tam, ko jūs varētu atrast sporta zālē. Saskaņā ar Sam Tooley, elites performances treneri un Alpha Fit Club dibinātāju Ņūdžersijā, pretestības joslas nodrošina vienādu, ja nav lielāka slodze kā hanteles un tējkannas. Turklāt tie parasti ir daudz pieejamāki un noteikti vieglāk paslēpti no redzesloka mazās telpās.

Pēc Atkins iesildīšanās, kas ietver plaukstas apļus, plecu apļus un dažus jogas stiepjas, lai atvērtu jūsu ķermeni-treniņš ir sadalīts trīs vingrinājumu komplektos, piemēram, sēdētās rindās, dēļus un sānu virzības staigātājus. Daudziem no tiem ir papildu bonuss, strādājot gan ar rokām, gan kodolu. Un tie stiprina jūsu ķermeni daudz zemāk ietekmē nekā citas iespējas, jo lielākā daļa vingrinājumu tiek veikti guļus vai sēž uz jūsu paklāja.

Treniņš, kas atstāj jūs ar sāpošu abs un rokām, izmantojot tikai pretestības joslu un minimālu kustību? Izklausās diezgan labi. Bet neņemiet manu vārdu par to! Sekojiet līdzi iepriekš redzamajam videoklipam.