Šis ķermeņa valodas pavediens ir miris dāvana, par kuru kāds uzsvēra

Nekad nav par vēlu sākt uzlabot savu stāju, lai mainītu dažas problēmas, kuras Slouching ir radījušas. Papildus tam, ka jūsu elpošanas sistēmai ir nepieciešama telpa, kas tai nepieciešama pilnai, dziļai elpai, Dockins saka, ka tai var būt nozīme arī jūsu garīgajā veselībā. Prāta un ķermeņa savienojums ir jaudīgs sīkums.

"Dziļā elpošana atbalstīs jūsu ķermeņa spēju veikt autonomu līdzsvaru, samazinot stresa kaskādi. Pozes uzlabošana var arī tieši ietekmēt jūsu garīgo stāvokli, atsaucoties uz apmierinātības un pozitivitātes sajūtām, "viņa saka. "Es redzu studentus katru dienu, atstājot savas jogas nodarbības, jūtas laimīgākas un vieglākas. Mēs noteikti varam dot kredītu endorfīniem, bet es patiešām ticu, ka krūtis atverot, pagarinot mugurkaulu un dziļi sūta iemiesotu labsajūtas vēstījumu visai fizioloģijai."

Kad esat gatavs uzlabot savu stāju labākai elpošanai un ārpus tās, ir viena vienkārša jogas poza, ar kuru varat sākt.

Šis pozas vingrinājums uzlabo arī jūsu elpošanu.

Sakarā ar to, cik daudz slikta stāja ietekmē jūsu labsajūtu, Dockins ietver Locust pozu gandrīz katrā jogas klasē, kuru viņa māca. "Neiromuskulārie raksti, kas korelē ar sliktu pozu. Locust pozā pret visu šo muskuļu nelīdzsvarotību, "viņa saka.

Kā praktizēt siseņu pozu vai salabhasanu:

Viens. Apguļ uz vēdera sejas uz leju ar kājām netālu no gūžas platuma attāluma vai plašāks.
Rādītājs. Turiet rokas blakus ķermenim lidmašīnas spārna stāvoklī. Turiet plaukstas seju uz leju.
3. Paceliet rokas un kājas no grīdas. Sasniedziet caur pirkstiem un kāju pirkstiem.
4. Nedaudz uzzīmējiet savu lāpstiņu viens pret otru, pēc tam pa muguru.
5. Izmantojiet savas glutes, lai paceltu kājas augstāk.
Ar. Saglabājiet kaklu garu un neitrālu.
Plkst. Turiet piecas dziļas elpas, pēc tam atkārtojiet kopumā trīs kārtas.

Papildu versijai: Sasniedziet rokas uz priekšu un iedomājieties, ka uz kājām ir lielas snorkelēšanas spuras. Kick un peldēt 30 sekunžu intervālos.

Ir arī citi veidi, kā uzlabot savu stāju. Ja jūs esat galds sloucher, lūk, kā Gua Sha var palīdzēt uzlabot jūsu pozu. Vai arī izmēģiniet vienu no šiem 15 efektīvajiem pielāgojumiem.