Šis galvenais treniņš skrējējiem ir labs atgādinājums, lai pievērstu uzmanību vairāk nekā tikai jūsu abs, apmācot savu centru
Lai uzbruktu jūsu galvenajiem muskuļiem, Copeland izskrien cauri virknei kustību, ieskaitot dēļu pastaigas, lāču pārmeklēšanu, apgrieztu gurkstus, sānu dēļu pastaigas un daudz ko citu. Bet viņa arī nodrošina, ka jūs strādājat bieži novārtā atstātu muskuļu grupu, kas ir pamatā (ahems) Lai pareizi darbotos kodols: muguras muskuļi. Lai to izdarītu, viņa paļaujas uz (nedaudz neērti, imo, bet efektīva!) Supermena pozīcija, kurā jūs gulējat uz vēdera un paceliet rokas un kājas līdz griestiem, saglabājot neitrālu mugurkaulu.
Šīs rutīnas gala rezultāts ir iekaisis, bet stiprināts kodols, kas palīdzēs darbināt jūsu nākamo sviedru sietu neatkarīgi no tā, vai tas notiek uz paklāja vai trasē. Nospiediet spēli, lai sāktu savstarpēji apmācīt savu abs un atpakaļ, lai iegūtu optimālu veiktspēju, stat, stat.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
