Šī gardā piena pārstrādes ķirbju garšvielu latte recepte pārraida ar pretiekaisuma ieguvumiem
Labas ziņas, ļaudis: Acīmredzot ķirbju garšvielu sezona ir ieradusies šī gada sākumā.
Šī raksta eksperti
- Lilija Kunina, Clean Market dibinātāja
- Vils Bulsiewicz, MD, Dienvidkarolīnā bāzētais gastroenterologs un autors Fibure degviela
Patiešām, neskatoties uz to, ka temperatūra visā U.S. joprojām ir krietni virs 90 ° F atzīmes, Google meklē "ķirbju garšvielu lattes" ir planējošie, PSL produkti jau griežas pa kreisi un pa labi uz lielveikalu plauktiem, un mūsu sociālās barības jau ir pārpludinātas ar krēmveida garšvielām, kafejnīcām un ķirbjus un ķirbjus pankūkas. Un kopš vakardienas jūs oficiāli varat doties pasūtīt Starbucks.
Diemžēl daudziem no mums nācās samierināties ar faktu, ka lielākā daļa kafijas veikalu PSL, lai arī tik garšīgi viņiem ir vesela sezona, kas viņu nosaukta-ir diez vai veselīgas pārtikas produkti. "Lai arī pats ķirbis ir piekrauts ar barības vielām, ķirbju garšvielu lattes, kas tradicionāli pasniegtas kafijas veikalos, ir mākslīgi saldinātas un satur maz, ja tāda ir, īsta ķirbja," sertificēts holistiskais veselības treneris Kara Mosseso iepriekš teica labi+labi. "Kofeīna kombinācija no espresso un tā lielā rafinētā cukura slodze bez šķiedras, lai to līdzsvarotu. Nemaz nerunājot, rafinēts cukurs rada daudz iekaisuma ķermenī.”Un pēc Starbucks teiktā, grandioza izmēra dzērienā ir 50 grami cukura, kas ir divreiz lielāks nekā Amerikas Sirds asociācija, kas patērē visu dienu.
Pēkšņi atrodiet sev, meklējot veselīgu griešanos sezonālajā latte, jūs varat DIY mājās? Nemeklējiet vairāk kā šo Lilijas Kuninas recepti. Tīrās pārtikas netīrās pilsētas dibinātājs un labi+labs padomes loceklis izmanto tikai septiņas sastāvdaļas, lai izveidotu savu klasiskā rudens dzēriena versiju. Tas ir pildīts ar pretiekaisuma ieguvumiem, arī ingvers, kanēlis, kardamons un tējas izmantotās krustnagliņas, kuras jūs visu pagatavojāt, ir pierādīts, ka tas cīnās ar iekaisumu ķermenī.
"Ingvers samazina iekaisumu un arī uzlabo zarnu darbību," Vils BulSiewicz, MD, gastroenterologs un autors Fibure degviela, Iepriekš stāstīja labi+labi. Ingvers jau sen tiek izmantots, lai samazinātu gāzi un vēdera uzpūšanos, jo ir fenola savienojumi, kas, kā zināms, mazina kairinājumu GI traktā. "Kanēlis [arī] ir antioksidantu un pretiekaisuma īpašības, kā arī aizsargāt pret metabolisma traucējumiem, piemēram, diabētu," saka DR. BulSiewicz.
Labākā daļa? Šī vienkāršā ķirbju garšvielu latte ar jums visiem siltajiem izplūdumiem bez rafinētā cukura.
Lilijas Kunina veselīgā ķirbju garšvielu latte recepte
Raža: 1 porcija
Sastāvdaļas
3/4 tase bengālijas garšviela vai chai tēja
3/4 tase nesaldināts mandeļu piens
2 ēd.k. organiskais ķirbju biezenis
1 tējk ķirbju pīrāga garšviela
1/2-1 tējk
1/4 tējk tīra vaniļa
Kanēļa domuzīme
Viens. Kamēr jūs pagatavojat savu Bengālijas garšvielu vai chai tēju, maigi sildiet mandeļu pienu un ķirbju biezeni uz plīts, līdz ļoti silts.
Rādītājs. Pievienojiet mandeļu piena maisījumu, tēju, ķirbju pīrāga garšvielu, medu un vaniļu.
3. Sajauciet līdz putojošam (apmēram 15 sekundes), virsū ar kanēli un nekavējoties pasniedziet.
Ne tas, ka jums tas ir vajadzīgs, bet šeit ir 7 zinātnes atbalstīti iemesli, kas atbalsta jūsu PSL ieradumu. Turklāt viens diezgan jauks veids, kā dalīties ar (veselīgu) apsēstību ar savu suni.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
