Šis pilna ķermeņa gājiens ļauj veikt pilnīgu treniņu tikai minūtes laikā

Gatavs sākt darbu? Izmēģiniet Kira Stokes laika taupīšanas, pilna ķermeņa pantera dēļus.

https: // www.Instagram.com/p/bofu_czgymo/?utm_source = ig_share_sheet & igshid = 4cwkm8ko4qzv

Viens. Sākot ar pantera dēli, aizpildiet komandu, pārvietojot katru roku uz leju līdz apakšdelmam un pēc tam dublējiet.

Rādītājs. Pārlejiet pagarinātā kāju dēlī un izpildiet citu komandu.

3. Veiciet spiedienu un ielejiet atpakaļ uz pantera dēli.

4. Atkārtojiet 60 sekundes.

Stokes iesaka visu minūti vai trīs līdz četras reizes atkārtot vingrinājumu. Līdz 60 sekunžu beigām jūsu treniņš jutīsies vairāk nekā pilnīgs.

Ir nedaudz vairāk laika? Izmēģiniet šo piecu soļu pilna ķermeņa treniņu no Kima Kardašjana trenera. Vai arī nopietnam apdegumam izmēģiniet Naomi Campbell kaujas virvju treniņu, uz kuru mērķē viss.