Šis ir trenera vislabāk glabātais noslēpums, lai izstrādātu gudrāku un grūtāku-sporta zālē

Kamēr 4 stundu darba nedēļa Autors Tims Feriss sākotnēji izgudroja pasakaino terminu "Stratēģiskais slinkums", Nike Master treneris Džo Holders kopš tā laika ir ierakstījis to fitnesa pasaules vārdu krājumā. Profilā ar augu bāzes ēdienu pakalpojumu Sakara Life, Holders definēja terminu. "Sportisti dara to, kas viņiem vajadzētu, nevis tā, kā šķiet, ka viņiem vajadzētu darīt," viņš saka. "Bezdarbība ir darbības veids, un sportisti zina, kuras darbības būtu jāveic un kurām nevajadzētu, kas ietaupa laiku un enerģiju un nevajadzīgu ķermeņa nolietojumu."Slinks var būt gudrs un otrādi. Vārdot.

Maillards Hovels, Dean CrossFit īpašnieks un Beta Way dibinātājs, saka, ka apmācības pamats ar "stratēģisku slinkumu" domāšanas veidu ir nodoms. "Tas prasa laiku, lai būtu pārdomāts," viņš skaidro. "Mums ir tendence tikai domāt, ka darbībās ir pārdomātība, bet jums ir nepieciešama garīgā telpa, fiziskā telpa un emocionālā telpa, lai būtu arī radoša, nevis tikai produktīva [treniņos]."Jūs varat izmantot devīzi jebkurai dzīves jomai. Bet sporta zālē tas tiešām nozīmē tikai staigāt pa durvīm ar labi izstrādātu spēles plānu.

Apmācības pamats ar "stratēģisku slinkumu" domāšanas veidu ir nodoms.

Pieņemsim, ka jums ir pusstunda, ko veltīt savam ķermenim. Tas nozīmē, ka visām 30 minūtēm vajadzētu būt tīšam darbam. Tas nav 15 minūtes, strādājot pārī ar 15 minūtēm atlikšanas (vainīgs-tik vainīgs). Jūs varētu veikt nepārtrauktu, 10. līmeņa HIIT treniņu. Tā varētu būt arī puse kardio, puse augstas intensitātes zemas ietekmes intervāla apmācības. Vai, viena ceturtdaļas jogas un trīs ceturtdaļu izturības treniņš. Svarīgi ir tas, ka tas, ko jūs darāt, un nedariet lietas, kas noteiktas jūsu vajadzībām noteiktā dienā. Tātad, ja jums ir nepieciešams atpūsties… jūs atpūšaties! Tas ir slinkums, ko veicina mērķis.

"Mēs dzīvojam šajā sabiedrībā, kur mēs domājam, ka jo vairāk mēs esam, jo ​​produktīvāki mēs esam," saka Hovels. Kā mēs visi zinām, tā nav taisnība irl. Un tā noteikti nav taisnība, kad runa ir par sviedru ieslēgšanu, pēc treneru domām. Tāpēc nākamreiz, kad domājat par apavu piespraudi un vairākas stundas pavadīt sporta zālē, dariet savu iekšējo slinko Lūsiju un vienkārši nedariet.

Tagad, lai to iespiestu (tīši!) izstiepties. Šis un šis abi liks jūsu mugurai justies a+.