Šī ir Ļenas Dunhemas jogas poza pārliecībai un spēkam
Jūs zināt teicienu par atgriešanos zirgā, ja nokrītat? Tas pats attiecas uz jogas pozām, it īpaši tiem, kuriem ir vajadzīgas nopietnas līdzsvarošanas prasmes. (Jo ne visi var stāvēt uz vienas pēdas sarežģītā stāvoklī, it kā tas būtu NBD.)
Ņemiet koku pozu: "Dažreiz jūsu kāja paslīd," atzīst Lena Dunham jaunākajā epizodē "Lena Dunham Do Yoga". (Viņas attaisnojums? Slidens legingi-hey, mēs visi esam tur bijuši.)
Līdz Meitenes Zvaigžņu jogas instruktors (un BFF) Beth Cooke tam piekrīt, atzīmējot, ka ir pilnīgi labi nokrist. Bet, kad vienkāju līdzsvars-testers gūst vislabāko no jums, vienkārši ieelpojiet un atgriezieties pie formas.
Svarīgi arī atzīmēt: koku poza ir spēka poza, saskaņā ar Kuka teikto. Jūs stāvat zemē, kad jums pieder sava telpa, kas ir galvenā pašapziņas pastiprinātāja, cik reizes jūs zaudējat līdzsvaru vai nokrītat.
Noskatieties jaunāko "Lena Dunham do Yoga" epizodi iepriekš! Un, lai pilnveidotu savu koku pozu un gūtu labumu, apskatiet Koka soli pa solim.
Viens. Pārvietojiet savu svaru uz abām pēdām.
Rādītājs. Novietojiet otru kāju vai nu virs, vai zem ceļa, atkarībā no tā, kurš ir visērtākais (tik ilgi, kamēr tas nav uz jūsu ceļgalis).
3. Novietojiet rokas vai nu virs galvas ar plaukstām, kas vērstas viena pret otru, vai pagriezta pret sirds centru.
4. Izplīstiet savu redzējumu, kas pazīstams arī kā Drishti skatiens, kas ir mīkstāks skatiens, kas ļauj jums koncentrēties uz vienu punktu, lai iegūtu labāku līdzsvaru.
5. Izmantojiet elpu un nodomu, lai centrētu sevi formā.
Mūsu pavisam jaunā video sērija "Lena Dunham do Yoga" piedāvā nevienu citu kā Lena Dunham un viņas jogas instruktoru BFF BETH COOKE, dodoties mājās ar plūsmu. Jo, kad aktrise-režisora rakstniece (un plaukstoši jogi!) Uzaicina jūs uz viņas Bruklinas dzīvokli uz Vinyasa pēcpusdienu un pilnīgi nefiltrētu meitenes sarunu-jūs satverat savu paklāju. Noskaņojieties jaunām sērijas epizodēm katru dienu, visas nedēļas garumā.
Citiem veidiem, kā paaugstināt savu pašnovērtējumu, šeit ir vienkāršs triks, kā būt foršai meitenei ar magnētisku uzticību. Jūs varat arī izdarīt šo laipnību, lai uzlabotu garastāvokli mazāk nekā 10 sekundēs.
