Šī ir precīza stiepšanās vieta, ja jums ir darīšana ar muguras lejasdaļas sāpēm

Lai to izdarītu, sēdiet ar taisnu muguru un pēdām uz grīdas, norāda Brannigan. Noslēdziet rokas aiz galvas ar elkoņiem un pagrieziet ķermeņa augšdaļu, līdz esat savērpies, cik varat doties, pirms atgriešanās, lai sāktu pozīciju. Tad pagrieziet, turiet un ejiet uz priekšu, vedot uz zemi ar savu elkoni. Atgriezties vertikālā stāvoklī. Darbs tikai vienu pusi vienlaikus īsumā, aktīvi atkārtojumi, pēc tam strādājiet pretējā pusē. "Tas palīdzēs veicināt asinsriti un pagarināt muskuļus daudz dabiskākā veidā," viņš saka. Un jūs būsiet (pēc "seksīgas muguras") Veselīgas muguras atnest. Vajadzēja.

Ak, un lūk, kā pareizi izlīdzināt kaklu, kas ir arī jūsu pozas atslēga. Un šie ir stājas vingrinājumi, lai izmēģinātu, lai jūs būtu pilnīgi taisni un labi iet.