* Tas* ir atslēga, lai vairāk izietu no savas megaformera klases

Kad jūs to darāt pareizi (lasīt: lēns), jūs izmantojat muskuļus 100 procentiem kustības, saka Lagree. Tas darbojas arī jūsu lēnās raustīšanās muskuļu šķiedras, kuras tiek izmantotas izturības aktivitātēm, uzlabojot to spēju sadedzināt enerģiju. Tātad, kas notiek, ja jūs paātrināt? "Jūs sāksiet izmantot impulsu," saka Lagree. Tas ieslēdzas jūsu ātrās raustīšanās muskuļu šķiedrās, kas eksplozīvi darbojas, lai radītu spēku un ir dabiski biezākas. Ātra raustīšanās muskuļu šķiedras arī ātri nogurums, labāk, lai ietaupītu šīs grupas īsākiem treniņiem, piemēram, HIIT.

Vēl divi veidi, kā maksimizēt sviedru sietu: zvērēt un ņurdēt. Nopietni.