Pēc fizioterapeita teiktā, šī ir ideāla spilvenu formula jūsu pozai

Ja esat sānu gulētājs, Brannigans iesaka izvēlēties spilvenu, kas ļauj kaklam sēdēt neitrālā stāvoklī, kas jūsu mugurkaulu saglabās neitrālu (kad visi trīs jūsu mugurkaula dzerdzības, krūšu un jostasvietas apgabali ir pareizi saskaņoti) Visu nakti. Ideālā gadījumā jūs turēsit arī nelielu spilvenu starp ceļgaliem, lai iegūtu papildu atbalstu visā ķermenī

Un, ja jūs esat vēdera gulētājs (kas, man žēl teikt, ka ir "vissliktākā gulēt, kurā gulēt", pēc Brannigan teiktā), jūs varat izvēlēties mīkstāku spilvenu, bet apsveriet iespēju mainīt lietas uz augšu. Jebkurā gadījumā satveriet spilvenu un uzņemieties (aizmugurē vai pusē) pozīciju, un jūs abi no jums, un jūsu uzlabotā poza var laimīgi dzīvot jebkad pēc.

Pareizā spilvena izmantošana nav vienīgais, ko varat darīt savas pozas labā, kamēr gulējat: Lūk, kāpēc jūsu matracim ir nozīme. Plus, labākie stiepšanās, ko darīt pirms gulētiešanas.