Tas ir tas, ko ēst katru dienu, lai atkārtotu starojošu, kvēlojošu ādu

Turpiniet ritināt, lai iegūtu sejas malu, lai tagad varētu ēst.

Rīts: citronu ūdens un zaļš smoothie

Saskaņā ar tuvu, malkojot vecmodīgu citronu ūdeni, sārmēs jūsu sistēmu un palīdzēs visu dienu regulēt zarnas. Savienojiet to ar nopietni dievišķu zaļo sulu, kas ir pildīta ar antioksidantiem, un jūs palīdzēsiet ierobežot iekšējo iekaisumu.

Tropu zaļš smoothie

Sastāvdaļas
1/2 avokado
1 glāze svaiga vai saldēta sasmalcināta mango
2 saujas tumšu lapu zaļumu, piemēram, Šveices čards, kāposti vai spināti, noņemti stublāji
1/2 gurķis, sagriezts
1 kaļķu sula
Viens 1 collas gabals ingvers, mizots un sagriezts
1 vai 2 Medjool datumi, pits
1 glāze mandeļu piena vai nesaldināts kokosriekstu ūdens
1 ēd.k. chia sēklas (pēc izvēles)
1/4 tase ledus gabaliņu, ja nepieciešams

Viens. Apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī un samaisiet līdz gludai. Pievienojiet ledus gabaliņus, ja nepieciešams vairāk šķidruma.
Rādītājs. Ielejiet garā glāzē un nekavējoties pasniedziet.

Pusdienas: sautēts lasis ar apelsīnu-miso glazūru

Lasis nodrošina tikai olbaltumvielas un veselīgus taukus, bet arī satur aminoskābi, kas smadzenēs veicina miega izraisošas ķīmiskas vielas. Close iesaka ēst lielāko maltīti dienas vidū, lai ļautu tam sagremot un dot jums nepieciešamo enerģiju, lai pabeigtu spēcīgu. Tātad šopēcpusdien mēs mielojam.

Sastāvdaļas
Viens 3 collu gabals ingvers
2 ēd.k. svaiga apelsīna sula
2 ēd.k
3 ēd.k. miso
Divas 8 oz savvaļas laša filejas, ādas
1 ēd.k. ārpusdzira olīveļļa
Sāls

Viens. Uzkarsē broileri.
Rādītājs. Nomizojiet un sarīvējiet ingveru virs nelielas bļodas, saspiežot mīkstumu ar rokām, lai iegūtu visu sulu. Izmetiet celulozi.
3. Pievienojiet bļodai apelsīnu sulu, mirinu un miso. Labi samaisot. Atlikt malā.
4. Salmona augšdaļa ar olīveļļu, apkaisa ar sāli un ievieto cepšanas pannā, kas izklāta ar alumīnija foliju. Novietojiet zem broilera 2 minūtes.
5. Noņemiet no cepeškrāsns, uzmanīgi pagrieziet zivis un turpiniet sautēties, līdz zivis vienkārši sāk brūnēt, apmēram 2 minūtes ilgāk.
Ar. Noņemiet no cepeškrāsns, notīriet zivi uz zivīm un atgriezieties pie broilera vēl 1 minūti.
Plkst. Kalpojiet nekavējoties.

Uzkodas: vitalitātes kodumi

Šie mandeļu sviesta, medus, kokosriekstu, kajēnas kodumi ir pildīti ar antioksidantiem, kā arī adaptogēniem un ārstniecības augiem. Neatkarīgi no tā, vai jūs meklējat delīgu uzkodu vai augu piedevu, tie ir jauks veids, kā apmierināt bada vidu pēcpusdienā un vienlaikus dot ādai stimulu.

Sastāvdaļas
1 glāze mandeļu sviesta
1/2 tase savvaļas ziedu medus
3 ēd.k. reishi pulveris
1 tējk zemes kurkuma
1/4 tējk Cayenne Pipar
1/4 tējk matcha pulveris
Apmēram 4 ēd.k
1/2 tase smalki sasmalcināts kokosrieksts

Viens. Apvienojiet mandeļu sviestu un medu lielā bļodā.
Rādītājs. Pievienojiet reishi, kurkumu, kajennu un matcha 1 ēdamkaroti vienlaikus, nepārtraukti maisot, līdz vienmērīgi sajaukts. Apkaisiet kroba pulveri 1 ēdamkaroti vienlaikus, līdz brīdim, kad maisījums sasniedz stingru konsistenci.
3. Veidojiet maisījumu bumbiņās, kuru diametrs ir apmēram 1 collas, ripojot gabalus starp plaukstām.
4. Pēc izveidošanās, ripojiet sasmalcinātos kokosriekstu šķembās, lai pārklātu un ievietotu uzglabāšanas traukā, kas izklāts ar pergamenta papīru.
5. Uzglabāt ledusskapī cieši pārklāti līdz 3 mēnešiem.

Vakariņas: ar antioksidantiem bagāta maltīte + skaistumkopšanas kaulu buljons

Papildus dienas pabeigšanai ar antioksidantiem bagātu maltīti, lai palīdzētu rūdīt iekšējos brīvo radikāļu bojājumus, apsveriet iespēju izvēlnei pievienot skaistumkopšanas kaula buljonu. Tas ir bijis apkārt mūžīgi Un laba iemesla dēļ: tas ir kolagēnam bagāts BEV, kas atbalsta veselīgu ādu, nagus un matu pasniegšanu kvēlojošu ādu tieši no jūsu krūzes.

Skaistumkopšanas kaulu buljons

Sastāvdaļas
Viena 2-3 mārciņu visa organiskā vistas gaļa
1 liels sīpols, nemīlēts, rupji sasmalcināts
2 lieli burkāni, nogremdēti, bet nemīlēti, sagriezti trešdaļās
3 selerijas nūjas, rupji sasmalcinātas
6 ķiploku daiviņas, rupji sasmalcinātas
Vairāki svaiga timiāna zariņi, sasieti kopā
1 lauru lapa
Viena 8 collu kombu josla
6 melnie piparu graudi
4 ceturtdaļas auksts filtrēts ūdens, turklāt vairāk, ja nepieciešams
2 astragulus saknes sloksnes (pēc izvēles)
1 svaigu pētersīļu un/vai 1 ķekars svaigas dilles
Jūras sāls

Viens. Sagrieziet vistu pasniegšanas gabalos: krūtis, augšstilbi, kājas un spārni. Arī turiet muguras kaulus un kaklu. Ja jūs varat iegādāties vistas pēdas, izmantojiet arī tās, jo tās ir dabiski bagātas ar kolagēnu.
Rādītājs. Lielā krājumā apvienojiet visus vistas gabaliņus, sīpolus, burkānus, selerijas, ķiplokus, timiānu, lauru lapu, kombu un piparu graudus. Pievienojiet ūdeni, pārklājiet un uzkarsējiet līdz vārīšanās temperatūrai, izmantojot lielu karoti, lai noņemtu visus putekļus vai taukus, kas paceļas uz augšu. Samaziniet siltumu, lai saglabātu maigu vārīšanās temperatūru, pārklājiet un vāriet 2 stundas.
3. Noņemiet vistu no katla un atdaliet gaļu no kauliem. Atlieciet gaļu citam ēdienam. Ievietojiet kaulus atpakaļ katlā, pievienojiet astragulus sakni un turpiniet vārīt. Turpiniet vārīties, līdz krājums ir labi aromātisks, apmēram 6 stundas garāks vai līdz 24 stundām pie ļoti maiga vārīšanās. Pievienojiet vairāk ūdens, ja šķiet, ka pārāk daudz šķidruma gatavojas. Jo ilgāk jūs gatavojat krājumu, jo bagātāks un aromātiskāks tas būs.
4. Dažas stundas pirms krājuma pabeigšanas pievienojiet pētersīļus un/vai dilles, lai iegūtu pievienotas garšas. Sezona ar sāli pēc garšas. Kad tas ir izdarīts, noņemiet kaulus un dārzeņus ar apgrieztu karoti un izkāš krājumus caur smalka acs sietu. Ļaujiet atdzist līdz istabas temperatūrai un pārliecinieties, ka atdzesējat 4 stundu laikā. Nākamajā dienā karotē un izmetiet visus taukus, kas ir pieaudzis līdz virsmai.
5. Ledusskapī līdz 3 dienām vai sasaldējiet vienas partijas konteineros (ledus kubu paplātes veido jaukas porcijas mērcēm utt.) līdz 3 mēnešiem.

Lai iegūtu citas ādu priecīgas maltītes idejas, mēģiniet iekļaut šos pārtikas produktus, lai veicinātu ādas veselību. Turklāt apskatiet labākos papildinājumus kvēlojošai, starojošai ādai.