Šis zemas ietekmes kardio treniņš no jauna definē “Power Hour”

Rādītājs. Zemas ietekmes HIIT treniņš

Laiks: 15 minūtes

Treneris Pelns Vilkings parādīs, kā no elpas jūs varat veikt zemu triecienu HIIT šajā 15 minūšu treniņa laikā. Kaut arī tradicionālās HIIT kustības, piemēram, burpees, parasti ietver daudz lēkšanas, viņas nav. Tā vietā jūs iziesit cauri 15 minūšu shēmai, kur trīs reizes veicat piecus vingrinājumus, ieskaitot zāļu bumbiņas, trīs punktu plaušas un tricep pākšaugus. "Dienas, kurās vēlaties saņemt sviedru, bet jūs nevēlaties sajust ietves sitienu? Šis ir treniņš jums, "viņa saka.

3. Zemas ietekmes kardio treniņš

Laiks: 25 minūtes

Šajā 25 minūšu treniņā treneris Čārlijs Atkins pierāda, ka jūs varat saņemt kardio tādā veidā, ka 1) nesāp jūsu ceļgali un 2) netraucēs jūsu kaimiņus lejā. Izmantojot neko citu kā arī jūsu paklāju, jūs sāksit ar četru minūšu iesildīšanos, pēc tam pārcelties uz trim ķēdēm. Šo shēmu laikā jūs veicat vingrinājumus, piemēram, dēļu peldētājus, velosipēdus un ķermeņa svara rindas. Līdz treniņa pabeigšanai jūs gulēsit uz sava paklāja sviedru peļķē. Garantēts.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.