Šis bezpopu pilates treniņš sadala pamatus iesācējiem

Lai sāktu, De Winter sākas uz grīdas un vada jūs caur virkni pilates stila kraukšķīgumu. Visā treniņa laikā viņa lēnām pārvietojas uz sēdām pozām, kā arī vingrinājumi uz ceļgaliem un aizmugurē. Daudzi De Winter go-to vingrinājumi ir saistīti ar galveno iesaistes gājieniem, piemēram, gūžas virzieniem, kraukšķiem un kāju pacēlājiem. Tomēr De Vinter mums atkal un atkal atgādina, ka vissvarīgākā pilates daļa ir elpošana."Centieties neturēt elpu," saka De Winter. "Nav tik svarīgi, ja tieši jūs elpojat, kamēr vien pārliecinaties, ka to darāt."

Gatavs dažām dziļām elpām un stiepjiem? Satveriet paklāju un dažas ērtas drēbes un ļaujiet de ziemai vadīt ceļu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.