Šis viegli a.M. Paradums dod jums traku produktivitāti (un tā nav meditācija)

Četru nedēļu treniņnometnes laikā 17 spēlētāji divas naktis pavadīja, gulējot summu, ko viņi parasti darītu, pirms viņi tika sadalīti divās grupās: viena grupa ieguva piecas naktis pagarināta miega (no 6.3 stundas līdz 6.9 stundas), un otrs ieguva piecas naktis pēc regulārā miega daudzuma, Uzņēmējs ziņojumi.

Lai arī tā bija tikai 36 minūšu atšķirība, papildu atlaišanas laiks samazināja spēlētāju noguruma, spriedzes un dienas miegainības līmeni, kas vairāk nekā trešdaļa, un labāk atpūtušie spēlētāji uzrādīja kognitīvās apstrādes ātruma uzlabojumu par 13 procentiem uzlabojumu par 13 procentiem uzlabojumu kognitīvās apstrādes ātrumā uzlabojumu kognitīvās apstrādes ātrumā uzlabot kognitīvās apstrādes ātrumu pārbaude.

Tāpēc mēģiniet izgatavot kā beisbolists un izlaidiet vēlu vakara Instagram ritināšanu par labu tam, lai šovakar sāktu gulēt pusstundu agrāk. Jums joprojām ir atļauja trāpīt šajā 5:30 a.m. fitnesa klases superhero apmetnis pēc izvēles.

Vēl viens veids, kā dot jūsu produktivitātei stimulu: izlaidiet Spotify līdz pēc darba laika. Turklāt, kad pēdējo reizi jūs paņēmāt atvaļinājumu?