<p><strong>Rādītājs. Tilts: </strong>Atgriezieties savā sākuma pozīcijā. Iespiediet paklājā un paceliet gurnus no zemes. Izspiediet savas glutes augšpusē. Nolaist gurnus tā, lai tie lidinātu tieši virs zemes. Dariet 12 atkārtojumus.</p> <p><strong>3. Papēža krāns: </strong>Atgriezieties savā sākuma pozīcijā. Ar saliektu ceļgaliem, paceliet kājas gaisā. Jūsu teļiem jābūt paralēliem zemei. Lēnām nolaidiet vienu kāju uz leju, turot ceļus saliekt. Iet uz leju, cik ērti, un pārliecinieties, ka muguras lejasdaļa nepaceļ no zemes. Pavelciet kāju atpakaļ iekšā. Veiciet 12 atkārtojumus, pēc tam atkārtojiet otrā pusē.</p> <p><strong>4. Gurkst ar dvieli: </strong>Paņemiet dvieli vai šalli. Viegli to pagrieziet, pēc tam novietojiet to zem muguras un lēnām nolaidiet sevi zemē. Apguļ uz muguras ar saliektu ceļgaliem un kājām, kas stādītas uz zemes. Izveidojiet "X" ar savu dvieli pār vēderu. Izpelkot zodu pret krūtīm un nāciet kraukšķī. Kad jūs nākat klajā, velciet savu dvieli. Dariet 12 atkārtojumus.</p> <p><strong>Gatavs atkal sākt trenēties? Šis 10 minūšu treniņš ir lieliski piemērots jaunām māmiņām. Un šie pieci pavedieni var jums pateikt, vai jūsu ķermenis kompensē vāju kodolu. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/changing-the-position-of-your-feet-can-make-a-huge-impact-on-your-workout">« Pēdu stāvokļa maiņa var radīt * milzīgu * ietekmi uz jūsu treniņu</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/this-yoga-based-abs-workout-can-super-charge-your-core-power--in-just-10-minutes-a-day">Šis jogas bāzes ABS treniņš var pārņemt jūsu galveno jaudu tikai 10 minūtēs dienā »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Clean-Reserve-CCA1-Feature.jpg" alt="Kā atrast savu (netoksisko) paraksta smaržu, pamatojoties uz jūsu personību" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/how-to-find-your-non-toxic-signature-scent--based-on-your-personality">Kā atrast savu (netoksisko) paraksta smaržu, pamatojoties uz jūsu personību</a> </div> <div class="white-news__text"> Spritz smaržu var iet tālu, lai paaugstinātu savu vibe, bet paraksta smaržas meklēšana var justies k... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lorenzo-daniel-md">Lorenzo Daniel MD</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Lumene-Shoppable-Feature-Treatment.jpg" alt="Slepenās ādas aprūpes sastāvdaļu ziemeļnieku sievietes zvēr, ka mega hidratācija un mirdzums" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/the-secret-skin-care-ingredient-nordic-women-swear-by-for-mega-hydration-and-glow">Slepenās ādas aprūpes sastāvdaļu ziemeļnieku sievietes zvēr, ka mega hidratācija un mirdzums</a> </div> <div class="white-news__text"> Malins Akermens. Tove lo. Elsa Hosks. Šīm Ziemeļeiropas dāmām ir ne tikai super slavenas labsajūtas ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lorenzo-daniel-md">Lorenzo Daniel MD</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Notīriet savu rīcību vai tikai seju ar jaunu dabisko tīrīšanas līdzekli" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/clean-up-your-act--or-just-your-face--with-a-new-natural-cleanser">Notīriet savu rīcību vai tikai seju ar jaunu dabisko tīrīšanas līdzekli</a> </div> <div class="white-news__text"> Dažreiz dienas beigās ir tikai viena lieta, ko vēlaties darīt. Un kā kāds varētu jūs vainot?Tur apkā... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lorenzo-daniel-md">Lorenzo Daniel MD</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/stocksy-breast-reduction-after-effects.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/health">Veselība</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/breast-reduction-surgery-helped-me-regain-autonomy-over-my-own-body">Krūšu samazināšanas operācija man palīdzēja atgūt autonomiju pār manu ķermeni</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/john-kreiger">John Kreiger</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Screen-Shot-2016-03-23-at-9.46.09-AM.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/9-tips-for-choosing-the-perfect-sports-bra-for-your-workout">9 padomi, kā izvēlēties perfektu sporta krūšturi treniņam</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/tyler-smith">Tyler Smith</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/fitness-model-water.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/i-was-a-fitness-model-for-a-day">Es dienu biju fitnesa modelis</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/nicolas-kuhn">Nicolas Kuhn</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Screen-Shot-2015-12-02-at-1.25.03-PM.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/5-foam-roller-exercises-that-will-make-your-muscles-feel-oh-so-good">5 putu veltņu vingrinājumi, kas liks jūsu muskuļiem justies kā labi</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/ernesto-osinski">Ernesto Osinski</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/workout_playlist_shalisa_pouw.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/my-workout-playlist-pure-barres-shalisa-pouw">Mans treniņu atskaņošanas saraksts Pure Barre's Shalisa Pouw</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/john-kreiger">John Kreiger</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/ask-an-athlete-boxer-mikaela-mayer-dishes-on-diet--sparring--and-skin-care">Jautājiet sportista bokserim Mikaela Mayer ēdieniem par uzturu, sparring un ādas kopšanu</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lewis-sporer-iii">Lewis Sporer III</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Target-CCA1-Feature-Infographic-1400px-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/quiz-how-to-find-your-new-favorite-bra-without-stepping-foot-in-a-dressing-room">Viktorīna, kā atrast savu jauno iecienīto krūšturi, nestājoties kāju ģērbtuvē</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/wesley-witting">Wesley Witting</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Athleta-WC-CCA_Editorial-Chimp-July_1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/if-you-dont-know-where-to-start-with-clean-beauty--these-are-the-3-makeup-swaps-to-make-asap">Ja jūs nezināt, kur sākt ar tīru skaistumu, tie ir 3 aplauzuma mijmaiņas darījumi, lai veiktu ASAP</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/tyler-smith">Tyler Smith</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/CCA1_Naturopathica_Branded-Feature-BPOTD-1400px-V1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/bpotd-this-balm-combines-manuka-honey-and-probiotics-for-the-ultimate-natural-face-washing">#BPOTD Šis balzams apvieno Manuka medus un probiotikas, lai iegūtu galīgo dabisko sejas mazgāšanas pieredzi</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/caleb-kilback">Caleb Kilback</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Elemis-Branded-DEP.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/the-superfood-skin-care-line-you-need-to-know-about">Superfood ādas kopšanas līnija, par kuru jums jāzina</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/tomas-zulauf">Tomas Zulauf</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Mūsų svetainė skirta grožiui, sveikatai ir puikiai savijautai. Daug įdomių ir naudingų straipsnių, patarimų ir vadovų</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/health">Veselība</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/food">Ēdiens</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Dzīvesveids</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/home">Mājas</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/travel">Ceļojums</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/general">Ģenerāldirektors</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Visas kategorijas</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
