Šis ātrais ķermeņa spēks un kardio sviedru sesh ir paredzēts tiem, kuriem ir trūkst laika

Otrās kārtas ir par jūsu ķermeņa augšdaļu. Satveriet savus svarus (vai ūdens pudeles, ja jums to nav), un vienlaikus strādāsit ar bicepsiem, triceps, krūtīm un pleciem. Atcerieties, lai jūsu kodols būtu stingri, kas palīdz stabilizēt visu jūsu ķermeni. Tad nāk kājas un abs ar plaušu, tupus un līkločiem. Kad 10 minūtes būs beigušās, jūs būsiet sviedri un sajutīs darbu no galvas līdz kājām. Sekojiet līdzi iepriekš redzamajam videoklipam un nākamnedēļ pārbaudiet, vai nav pilnīgi jaunu Kloots treniņu.

Lai iegūtu vairāk viegli sekojošus treniņus mājās no Amanda Kloots, apskatiet viņas iesācēju deju kardio rutīnu un šo Jumprope sēriju, kas liks jums justies kā jums atkal ir 12 gadi.